reveiller a peine endormie

Bonjour a tous,

Voila depuis quelques semaines, lors de mon endormissement, je me réveille quasi a chaque fois et ça peut me le faire jusqu' a 8 fois de suite.... pourtant je m'endors très bien, mais aussitôt je me réveille et parfois avec le rythme cardiaque qui s'accélère.... évidemment ça me stresse ......   
Si par hasard vous aviez une réponse merci ^^
Agios

Les réveils à l'endormissement sont en effet assez classiques et bénins, même si leur côté très désagréable peut favoriser une réticence à l'idée d'aller se coucher à cause de l'anxiété de les voir réapparaître...
En effet, plus on a des sursauts, plus on s'inquiète de les voir revenir, et moins on est dans l'état d'abandon et de relâchement que nécessite la survenue du sommeil.

Il existe un facteur génétique (demandez à vos proches s'ils observent la même chose), mais ce genre de sursauts sont grandement favorisés par des horaires irréguliers ou un manque de sommeil, ce qui renforce évidemment le cercle vicieux!

Pour sortir de ce cercle vicieux et retrouver un sommeil de bonne qualité, on peut dans un premier temps suivre une stricte hygiène de sommeil, en gardant surtout une heure de lever très régulière et en attendant d'avoir bien sommeil pour aller se coucher (la petite dette de sommeil facilitera l'endormissement et améliorera la qualité du sommeil). Par ailleurs, la régularité des horaires (en tenant dans la durée) va en plus probablement faire diminuer les sursauts, qui signent bien souvent une transition trop longue entre éveil et sommeil!

Merci beaucoup pour votre réponse, je ne sursaute pas à chaque fois, une fois sur 8à 10 endormissements, dés que je pars mon cereau se met en "veille" mais à ce moment là c'est comme si il se rallumé directement......le facteur génétique est inquiétant, surtout pour l'insomnie fatale familiale...... est-telle obligatoirement héréditaire ? Encore merci de votre réponse et de votre patience.    Agios[quote:4479="MORPHEE"]Les réveils à l'endormissement sont en effet assez classiques et bénins, même si leur côté très désagréable peut favoriser une réticence à l'idée d'aller se coucher à cause de l'anxiété de les voir réapparaître...
En effet, plus on a des sursauts, plus on s'inquiète de les voir revenir, et moins on est dans l'état d'abandon et de relâchement que nécessite la survenue du sommeil.

Il existe un facteur génétique (demandez à vos proches s'ils observent la même chose), mais ce genre de sursauts sont grandement favorisés par des horaires irréguliers ou un manque de sommeil, ce qui renforce évidemment le cercle vicieux!

Pour sortir de ce cercle vicieux et retrouver un sommeil de bonne qualité, on peut dans un premier temps suivre une stricte hygiène de sommeil, en gardant surtout une heure de lever très régulière et en attendant d'avoir bien sommeil pour aller se coucher (la petite dette de sommeil facilitera l'endormissement et améliorera la qualité du sommeil). Par ailleurs, la régularité des horaires (en tenant dans la durée) va en plus probablement faire diminuer les sursauts, qui signent bien souvent une transition trop longue entre éveil et sommeil!

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La composante familiale est en fait plutôt de nature à rassurer sur la banalité de vos symptômes, et il n'y a aucune raison de vous inquiéter. C'est vraiment en cherchant à réduire cette transition entre éveil et sommeil, en favorisant la régularité et évitant les tensions avant le coucher, que vous limiterez la survenue de ces réveils à l'endormissement.