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 La méthode du Loup pour mieux Dormir

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Loup



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Age : 44
Localisation : Autour de Montpellier
Date d'inscription : 02/02/2013

MessageSujet: La méthode du Loup pour mieux Dormir   Dim 14 Avr 2013 - 12:50

Bonjour à tous

Je suis Fondateur d'un Forum donc je n'ai pas trop le temps de venir ici
mais je tenais à vous faire partager mes expériences sur le Sommeil

Comme la plupart, j'ai essayé plein de médicaments : Noctamide, Stillnox
et récemment, Donormyl qu'on peut acheter sans ordonnance
Ces médicaments fonctionnent mais ce n'est pas la solution

Ayant une philosophie plutôt naturelle et voulant ne pas être dépendant des médicaments
j'ai essayé les Huiles essentielles et l'Homéopathie

J'ai fais aussi du sport (car je suis au chômage actuellement)
J'étais bien crevé le soir en rentrant chez moi, je piquais du nez
je pensais que j'allais bien dormir, je me couchais
et paf, une demi heure après, je n'avais plus sommeil dans mon lit

Bref, j'ai tout essayé, en vain



Ma méthode pour mieux dormir

J'ai trouvé ma solution pour mieux dormir
Mais cela n'engage que moi

On essaye de bombarder le corps de médicaments
On le cravache : Allez vas y, je veux que tu dormes, il faut que tu dormes

Mais pour ma part, j'ai réussi à mieux dormir autrement

Je me suis rendu compte que si j'avais du mal à dormir
c'est que j'avais un soucis bloqué dans l'inconscient

Je pense en effet, qu'avant de bombarder le corps de médicaments ou de thérapies physiques
il faut régler ses problèmes dans son inconscient car des fois, cela peut venir de cela
C'est un peu dur à faire car les problèmes inconscients ne sont pas visibles du premier coup
Il faut longtemps chercher, c'est enfouit loin dans notre tête, dans nos souvenirs

Pour ma part, c'est en regardant des séries et des émissions TV
que j'ai entendu des phrases qui me provoquaient des déclics

Des fois, on devient une personne petit à petit sans s'en rendre compte
à cause de blessures de la vie, de stress, de tensions qu'on reçoit dans le boulot ou ailleurs

Je me suis rendu compte que depuis 1 an
à cause du climat ambiant de la société, des actualités moroses que je lis chaque jour
d'un énervement suite à diverses choses
suite à plusieurs causes, j'étais devenu un peu aigri, j'avais perdu le sourire et la joie de vivre
je me suis replié sur moi, j'étais rentré dans ma coquille sans trop m'en rendre compte

J'avais perdu la joie de vivre, je n'avais plus de plaisir, ma vie devenait fade
et mon cerveau émotionnel était bloqué sur le mode aigri
Je prenais des artifices pour aller mieux : verre d'alcool de temps en temps et autres choses
Mais ce n'était que des béquilles

Il y a une semaine, suite à des déclics qui m'ont fait comprendre des choses
j'ai commencé de nouveaux exercices chez moi

Dans mon lit ou ailleurs, je faisais des exercices de Lâcher prise
Je me disais en moi que plus rien n'avait d'importance
Comme si on vous annoncait que vous alliez mourir et que tous vos soucis n'avait plus d'importance
et que toute façon, vous souhaitez oublier tous vos soucis pour partir en paix, en toute quiétude
Chaque jour, je faisais ces exercices petit à petit de lâcher prise
Je me répétais chaque jour "Tout ça n'a plus d'importance maintenant, c'est fini..."

J'ai fais aussi des exercices d'auto shiatsu do-in chez moi
Vous pouvez voir une vidéo sur YouTube "Le shiatsu Do in ou auto massage" par le site Pratiks
D'après la philosophie du Shiatsu, cela permet de débloquer des blocages émotionnels et nos énergies

Et après, je faisais des exercices dans ma tête, en fermant les yeux
à penser à des choses agréables, que le centre du plaisir soit activé
J'essayais de me détendre, d'oublier tous mes soucis et tout mon stress
et de me focaliser sur des idées agréables, d'être dans un état de bien être

Après, je ne faisais plus attention à ces choses négatives dans ma vie
Je me suis mis une barrière entre moi et ces émotions négatives et ce stress qu'on reçoit dans la vie
alors qu'avant, j'essayais de les combattre
Et j'ai ouvert une autre barrière sur les moments agréables dans ma vie

On a trop tendance à se focaliser sur des soucis, sur des émotions négatives, sur du stress
et à ressasser en permanence des soucis qui nous sont arrivés
Alors qu'on devrait les balayer d'un coup et plus se focaliser sur des émotions positives et agréables

J'ai vu aussi une émission "La parenthèse inattendue" où il y avait Alexandre Jollien
une personne qui était handicapé suite à un soucis de cordon ombilical quand il est né
et il est devenu philosophe et il a écrit des livres qui se vendent bien

Il a dit une phrase "Etre Heureux quand il nous arrive quelque chose de bien"

Cela aussi, peu de personne savent le faire car on se focalise plus sur nos emmerdes et nos soucis
que sur les moments heureux et agréables qu'il nous arrive dans notre vie

En changeant ainsi ma vision de vivre, j'ai retrouvé un peu de joie de vivre
Je réapprend à sourire car j'avais perdu le sourire
Je prend la vie avec un peu plus de légèreté
Je pense à des choses agréables chaque jour afin que cela en devienne une habitude

Et depuis que je fais ça, je dors mieux, j'ai de moins en moins d'insomnie, je dors d'une traite
J'ai un sommeil plus réparateur, je me sens plus détendu quand je m'endors
alors qu'avant, je tournais dans tous les sens dans mon lit, j'avais du mal à dormir sereinement

Donc je pense qu'avant de cravacher son corps, de le maltraiter, de le bombarder de médicaments
Il faut essayer de régler ses soucis personnels, caché dans notre inconscient

Il faut essayer aussi de ne pas trop se focaliser sur des idées noires, sur des émotions négatives, sur nos soucis
mais au contraire, de penser à des choses agréables, se focaliser sur des choses biens et agréables
Et ainsi, on est plus détendu dans notre vie de tous les jours
et je pense qu'après, on arrive à mieux dormir

Voilà pour mon retour d'expérience
Peut être que cela pourra servir à certains

Bon courage à tous
Et je vous souhaite un bon sommeil réparateur Sleep

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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13928
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: La méthode du Loup pour mieux Dormir   Mer 17 Avr 2013 - 11:17

Merci a Loup pour son joli témoignage qui surligne l'importance de le relation entre humeur et sommeil: je cite

J'avais perdu la joie de vivre, je n'avais plus de plaisir, ma vie devenait fade
et mon cerveau émotionnel était bloqué sur le mode aigri
Je prenais des artifices pour aller mieux : verre d'alcool de temps en temps et autres choses
Mais ce n'était que des béquilles


Qu'on arrive à s'en aller mieux sans nos béquilles, qu'on trouve une manière de penser autrement, réagir différemment et sortir du cercle vicieux. Mais, tout comme dans une fracture de jambe, il faut pour certains des béquilles pendant un moment pour marcher et pour apprendre comment faire autrement. L'art d'un médecin du sommeil est de trouver les béquilles qui seront les plus facile de lâcher une fois le travail cognitif et comportemental soit fait..
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