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 pratique de sport régulière malgré sommeil non réparateur

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lu



Nombre de messages : 2
Date d'inscription : 20/11/2011

MessageSujet: pratique de sport régulière malgré sommeil non réparateur   Dim 20 Nov 2011 - 16:04

Bonjour : je me présente :

adolescent de 18 ans qui pratique du sport régulièrement (natation le dimanche et jogging en semaine (tout ça de 1h à 1h30))
( HEURE DE COUCHER : 22h30 - 7h30 pendant la semaine ; 8h30 pendant le week-ends) pour respect de l'horloge biologique coucher sans être fatigué !!

symptômes : difficultés de sommeil + sommeil non réparateur ( yeux qui bougent pendant 1h à 2h pendant la phase du sommeil profond + conscience de soi (articulations qui bougent notamment (la colonne vertébrale et les articulations osseuses qui se paralysent comme décharges électriques que l'on ressentirait ) conduisant à un rapide sommeil paradoxal

Peut on parler d'insomnie ? puisque je ne suis pas fatigué physiquement et mentalement la journée et au levée ?

question en appréhension sur ma croissance osseuse : Est ce que les efforts réalisés pendant la journée au cours d'une pratique sportive qui ne sont pas consolidés lors d'une abscence de sommeil réparateur peuvent l'être lors du sommeil réparateur suivant ?

peut être que je suis trop stressé ou anxieux ??

merci de votre réponse

à bientôt Wink





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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 14613
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: pratique de sport régulière malgré sommeil non réparateur   Mar 22 Nov 2011 - 9:50

une insomnie est l'association de 2 choses:
un trouble du sommeil =difficulté d'endormissement, réveils nocturnes ou réveil matinal trop précoce.
+ un retentissement sur la journée à type de fatigue, difficulté de concentration...
donc dans votre cas on ne peut pas parler d'insomnie.
par ailleurs je ne vois pas comment vous pouvez être certain que votre sommeil n'est pas réparateur dans la mesure où vous êtes en forme la journée; les signes que vous décrivez ne me permettent pas suffisants pour en juger.
bravo en tout cas pour votre hygiène de sommeil qui parait irréprochable, et qui est effectivement un bon entrainement pour votre horloge biologique.
peut être peut on penser que l'anxiété est surement au premier plan dans votre façon d'interpréter tout ça.
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jérôme



Nombre de messages : 39
Date d'inscription : 04/01/2011

MessageSujet: Re: pratique de sport régulière malgré sommeil non réparateur   Mar 22 Nov 2011 - 13:15

Bonjour,

je ne peux qu'abonder dans le sens de Morphée, l'anxiété me parait un élément prépondérant dans votre cas.
Il existe des techniques simples, car votre cas ne semble pas du tout pathologique, qui permettent d'aborder son propre sommeil avec un certain lâcher-prise. Je pense à la sophrologie en particulier, mais de ce point de vue là, je ne suis pas objectif (le yoga, .... y participent aussi certainement).
Prendre de la distance par rapport à ce phénomène, NATUREL, qui de plus semble biologiquement et physiologiquement se passer convenablement.
Schématiquement, laisser faire la nature et avoir confiance en elle ....
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lu



Nombre de messages : 2
Date d'inscription : 20/11/2011

MessageSujet: Re: pratique de sport régulière malgré sommeil non réparateur   Sam 26 Nov 2011 - 9:41

merci pour vos réponse à tous les deux
effectivement je pratique depuis une semaine la sophrologie et ça marche
Hier par contre je ne l'ai pas pratiqué et je n'est pas réussi à m'endormir malgré une pratique de sport
par contre les symptômes d'un sommeil non réparateur ce sentent à l'heure actuelle (os qui craquent à chaque mouvement + douleur lombaire)!!!
jespère bien dormir ce soir !!!
à bientôt et merci encore! Wink
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