syndrome de retard de phase

Bonsoir

Depuis plus d'un an, je me couche vers 4H et je me lève vers 13H. Et ces derniers temps ca s'est aggravé, je suis passé de 6H à 15H. J'ai 21 ans et j'ai décidé de revenir à un rythme normal. En cherchant sur internet, je me suis rendu compte que j'ai le syndrome de retard de phase.
A l'aide de votre site réseau morphée, je me suis identifié en tant que gros dormeur(9h de sommeil environ) du soir.

J'aimerais savoir si c'est une bonne idée de ne pas dormir une journée et d'aller me coucher vers 22h? Est ce que ça va régler le problème définitivement? Y' aura t-il des problèmes sur la santé si je fais ça? Ou est ce plus sage de consulter un spécialiste? Dans ce cas il faut un médecin généraliste ou un psychiatre?

Merci d'avance !

Certains trouve qu'ils peuvent se recaler avec une nuit blanche suivi par un rythme de coucher et de lever hyper-régulier y[b] compris les weekends [/b]pendant une mois. chez d'autres ce n'est pas possible - à discuter avec votre medecin traitant et à prevoir un rdv avec un spécilaiste du sommeil si besoin.

Salut,

J'ai exactement le même problème que toi et je comprends très bien les difficultés qui viennent avec le fait de vivre à un horraire en dehors du reste de la société.

Je te suggère d'aller lire ce sujet, dans lequel je décrit ma démarche : https://morphee.forumpro.fr/le-sommeil-au-quotidien-f5/retablir-un-horaire-de-sommeil-regler-un-retard-de-phase-t1816.htm

Je dois avouer que c'est extrêmement difficile de changer les habitudes. D'une certaine manière, on a fini par prendre cet horaire parce qu'il allait bien avec notre style de vie. Personnellement, j'essaie de me remettre à l'heure afin de vivre avec le reste de ma société, mais surtout parce que je terminerai bientôt mes études et que je devrai donc commencer à vivre avec les horaires du marché du travail, je veux donc m'y préparer. Or je suis encore étudiant et j'ai le style de vie qui va avec. C'est doc très difficile, on seulement de rester toujours très discipliné, mais aussi de lutter contre son style de vie.

Je te souhaite bon courage!