question

bonjour,

il met arrivé de poster de nombreuses fois au sujet du sommeil de mes enfant...aujourd'hui je poste pour moi   !

voila j'ai une petite question:

j'ai énormément de "coup de pompe" dans la journée et ce toujours a la même heure (vers 14h environs) peut importe ce que je fais!par contre le coup de pompe n'est pas de la même intensité suivant mes actions du moment je m'explique:

si je suis passagé dans une voiture (ce qui arrive souvent de par mon métier) et quand le coup de pompe arrive je sens mes muscles se relacher ma bouche s'ouvrir et quand j'essaye de parler je n'arrive pas a articuler , je m'entend de loin....parfois je finis par tombé et je me réveille avec la bouche ouverte et beurk un filet de bave le long de ma joue!

si je suis a la maison le coup de pompe est toujours présent mais moins fort...est ce parce que je peux si besoins allé faire une sieste?si je ne la fait pas je me sens sans force et je passe mon temps a baillé...

sinon autre remarque depuis 1semaine mon conjoint part en déplacement et je remarque que le fait de dormir seule mon sommeil est plus reposant!je me réveil bien plus en forme....
car sinon je ne me souviens pas d'un matin ou je me suis dit wahou j'ai bien dormi!

Le sommeil suit une rythmicité, dont la période est proche de 24 heures, ce qui nous donne une propension à dormir la nuit (puisque nous sommes des "animaux de jour"). Il existe également un creux de vigilance en début d'après midi, qui est parfaitement physiologique, et ce quelle que soit la nature du repas qu'on a pris, même si un repas lourd et bien arrosé va évidemment renforcer le phénomène.
Ainsi, une sieste pourrait en effet vous être tout à fait bénéfique, celle-ci devant être courte (10 à 15 minutes) et placée en début d'après midi, afin de ne pas interférer avec le sommeil de la nuit. La courte durée vous permettra d'ailleurs un réveil plus facile, car vous n'entrez pas dans les stades de sommeil profond tout en favorisant quand même la remobilisation de l'énergie nécessaire pour continuer votre journée.

Vous montrez bien que l'environnement du sommeil est très important pour la qualité du sommeil. La lumière mais également le bruit sont notamment tout à fait nocifs pour le sommeil. Votre mari ronfle-t-il? pensez-vous que ce puisse être ses mouvements qui vous réveillent? Par ailleurs, un bon sommeil nécessite de se sentir tout à fait serein et en sécurité pour que soit possible le relâchement requis pour l'endormissement, il est donc important que vous aménagiez le moment et le cadre de vos nuits!

merci morphée!  

non pas de mouvement pour mon conjoint mais oui des ronflement car suite a un accident du travail il a le nez cassé et la "cloison" d'un coté pratiquement déformé...

par contre a priori moi je bouge beaucoup,je m'étend dans le lit et je change souvent de position...comme si j'était agacé!
d'ailleur je remarque que cela fait très longtemps que je n'ais pas rêvé (et a savoir je ne saurais pas expliqué pourquoi mais cela me frustre un sommeil sans rêve!!!)  

vous dite que : Par ailleurs, un bon sommeil nécessite de se sentir tout à fait serein et en sécurité pour que soit possible le relâchement requis pour l'endormissement, il est donc important que vous aménagiez le moment et le cadre de vos nuits!
de ce coté la pas de soucis...j'adooooooooore dormir!je bouquine un peu avant...et hop dans les bras de morphée (pas les votre bien sur...  ).