insomnie du matin

Bonjour,

Mon amie m'a recommandé votre site.

en deux mots:
j'étais un bon dormeur (et amateur de sieste) et plein d'énergie.

Et puis boum: une maison en autoconstruction, un divorce, la création d'une entreprise qui marche difficilement (et avec plein de problème).
Et devinez quoi? Je ne dors plus: réveil tous les jours vers 5-6h du matin.
(je me couche vers 23h).

Avant l'été le manque de sommeil a fini par me plomber le moral (tellement crevé que j'avais envie de pleurer).
Un peu de vacance: je dors toujours aussi mal mais le moral va mieux.


QUand je suis trop crevé, je prends un somnifère (soit environ 1 par semaine).
Je ne veux pas aller au delà (accoutumance).
J'ai démarré de la relaxation et un travail avec une sophrologue mais je ne dors toujours pas.

Que faire?

Salut, je ne suis pas expert sur ce site, mais j'ai une question : quand tu dis que tu ne dors plus, il s'agit en fait d'un réveil trop tôt, soit vers 5h du matin, c'est ça ? J'ai également souffert d'insomnie, mais c'était plutôt l'inverse, impossible de m'endormir, sauf... à quelques heures du réveil. [b]Est-ce que le fait de te réveiller si tôt te pose vraiment problème la journée ?[/b] (coup de barre difficile à gérer) Où est-ce le simple fait de te réveiller à 5h et d'être alerte qu'il l'est ? Il existe de grands et petits dormeurs. Certains ont besoin de quelques heures seulement pour un bon sommeil réparateur. De mon côté, j'ai pu vaincre mon insomnie en ciblant un problème que je ne voulais pas reconnaitre dans mon couple et surtout en essayant de faire avec, en organisant ma vie autrement. On a tendance a focaliser sur ses réveils lorsque l'on est insomniaque, normal, à peine éveillé, les problèmes du jour ressurgissent. Il faut apprendre à se questionner la journée, pas la nuit, et se dire qu'on a le temps de se rendormir. Il ne faut pas se dire que sa nuit est fichue parce que l'on s'est réveillé ; car tout le monde se réveille la nuit mais tout le monde n'a pas tant de problèmes en tête. N'oublie pas, l'insomnie n'est qu'un symptôme, comme une fièvre, on en guéri pas. Ton sommeil reviendra quand tu auras trouvé tes réponses à tes soucis où que tu ne feras plus un drame de te réveiller si tôt.

bonjour Thomas,

merci de ta réponse. Le problème de se réveiller à 5h c'est que je suis claqué pour la journée: pas très productif au travail, coup de barre et le soir je m'écroule à partir de 22h.
Je suis d'accord avec toi. Un problème d'insomnie...c'est un problème ailleurs. Je m'y colle.
Je crois qu'il va falloir que je me décide à quitter l'entreprise que j'ai créée...je n'y prend pas de plaisir et bonjour le stress!

Si le stress est au premier plan, en attendant d'autres perspectives, la sophrologie est une très bonne réponse. Il peut aussi être efficace de faire du sport, si votre état vous le permet.
Il est parfois nécessaire de se faire aider par des médicaments anxiolytiques temporairement, pour ne pas perdre confiance dans son sommeil, et récupérer un peu mieux.
Votre médecin traitant pourra vous aider à mieux évaluer la situation.
Bon courage !
Tenez-nous au courant.

Le mot de la sophrologue !
Les séances de sophro peuvent vous redonner une hygiène de vie "intèrieure" mais je conseillerai en plus une prise en charge des émotions bloquées ou récidivantes avec des outils tels que EFT ou Méthode Sedona (simple... mais peu connu en France, il y a un livre excellent en anglais, pas encore traduit !).
Avec EFT on "gomme" les problèmes et leurs racines assez facilement, cela fait partie de ces nouveaux outils peu connus en France encore (mais il y a pas mal de gens formés maintenant) qui sont parfaitement adapté au rythme de notre époque : efficaces rapidement