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 Ado de 13 ans, problèmes endormissement

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2 participants
AuteurMessage
Capucine M




Nombre de messages : 1
Date d'inscription : 27/04/2022

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MessageSujet: Ado de 13 ans, problèmes endormissement   Ado de 13 ans, problèmes endormissement EmptyMer 27 Avr 2022 - 7:59

Bonjour,

Je suis inquiète pour ma fille de 13 ans qui a de plus en plus de mal à s'endormir.
Elle a toujours été une petite dormeuse.
Elle ne fait jamais de grasse matinée (son record : 9h du matin, mais c'est très rare).
Elle a régulièrement des soucis pour s'endormir, s'endormait généralement vers 22h30. Mais en ce moment, c'est plutôt 1h30. Sachant que les jours de semaine, je la lève à 6h45, cela fait trop peu de sommeil...

À la maison, en semaine, la télé n'est pas allumée. Elle a un téléphone qu'elle utilise assez peu. Elle utilise parfois un ordinateur au moment de ses devoirs mais en rentrant du collège donc pas tard. Bref, pas ou peu d'écran.

Quand elle se couche, elle lit (elle adore lire). Mais cela ne l'aide pas à s'endormir car elle peut lire très longtemps.
Elle a essayé des séances de "méditation " à l'aide du petit morphée, mais cela n'a pas l'air de l'aider.

Lorsque le sommeil ne vient pas, il lui arrive de pleurer, elle me dit qu'elle est tellement fatiguée qu'elle n'arrive pas à dormir. C'est un peu contradictoire mais je crois comprendre ce qu'elle veut dire : sentir qu'on est très fatiguée mais ne pas réussir à s'endormir je l'ai déjà ressenti.

Comment l'aider ?
Je la sens très fatiguée, elle a beaucoup de mal à se lever le matin et se sent fatiguée en journée.
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MORPHEE
Modérateur



Nombre de messages : 16383
Date d'inscription : 29/11/2005

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MessageSujet: Re: Ado de 13 ans, problèmes endormissement   Ado de 13 ans, problèmes endormissement EmptyMar 10 Mai 2022 - 15:54

la période de la puberté est une période compliquée pour le sommeil car l'horloge biologique de l'adolescent est beaucoup plus "couche tard/ lêve tard" que l'adulte qu'il sera. Plus on est fatigué, moins on a accès au sommeil, c'est normal, car nos systèmes d'éveil sont sur stimulés par la fatigue en journée, et encore plus difficile à désactiver le soir.
Vous pouvez aborder le sujet avec le médecin qui suit votre fille, et qui pourra évaluer si une prescription ponctuelle de mélatonine pour rompre ce cercle vicieux peut être indiquée.
vous trouverez aussi des pistes sur : https://sommeilenfant.reseau-morphee.fr/ado/les-bonnes-pratiques/

_________________
Pour en savoir plus sur le sommeil : www.reseau-morphee.fr - Le site de référence pour le sommeil de 0 à 18 ans : www.sommeil0-18.fr
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http://www.reseau-morphee.fr
 
Ado de 13 ans, problèmes endormissement
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