Bonjour,
Mes insomnies ont commencé suite à de grosses angoisses en mai dernier ( phobies d'impulsion, etc .. bref la joie!) j'ai réussi a m'en débarrasser mais ca a beaucoup joué sur mon sommeil .. et j'ai commencé a m'inquiéter a ce sujet .. YOUPI je venais de créer le début de mes insomnies moi même
J'alterne entre problèmes d'endormissement, réveils nocturnes et réveils précoce .. je varie en fonction des nuits, ou même des fois je cumule.
Je pense avoir une bonne hygiène de vie, j'appréhende pas de me coucher ( j'aime mon lit! ) mais au bout d'un certain temps a ne pas m'endormir, je commence a ruminer ( " je vais être fatiguée demain, ca va être horrible le travail, je vais finir en arrêt, je vais finir par me faire virer, je gâche ma vie .. etc)
Bref comment réussir à s'en foutre de pas dormir, a ne plus avoir cette peur d'être épuisé ?
D'un coté j'ai envie de mettre en place des choses pour mieux dormir, mais en même temps ca veut dire que j'accorde trop d'importance au sommeil .. ce qui ne faut pas. Bon du coup je sais plus quoi faire, la solution est peut être de ne rien faire ?
Mes insomnies sont vraiment du à des mauvaises pensées sur le sommeil, à l'angoisse que ca génère sur moi. Comment arriver à relativiser ?
Merci par avance pour vos réponses
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