Merci Arnaud pour ce témoignage avec expériences documentées à l'appui !
LEs chronobiologistes sont unanimes : pour optimiser son sommeil, il faut des horaires de lever régulier +/-2heures...cela n'empêche donc pas de sortir le soir.
Tout réside dans la dette de sommeil accumulée et la tolérance de la dette de sommeil. Nous ne sommes pas tous égaux face à ce point.
Pour pouvoir sortir sans trop d'effets indésirables le samedi soir, peut-être faut-il avoir veillé à ne pas trop accumuler de manque de sommeil dans la semaine. Il est certain que la grasse matinée ne doit pas etre à rallonge, et que le temps d'éveil pendant la journée du dimanche préparera la qualité de la nuit du dimanche au lundi.
LA sieste peut être un bon moyen de rattraper un peu de sommeil, mais c'est tout un art : en début d'am et pas plus de 20 min de repos, même si on n'a pas dormi.
Stimuler l'éveil avec un peu de sport et de lumière le lendemain d'une nuit courte facilitera la qualité de la nuit suivante.
Attention bien sur à l'alcool ; la modération permettra de mieux digérer le manque de sommeil.
Enfin, peut-être que la fête sera aussi bien, en rentrant un peu plus tôt avec moins de fatigue en début de semaine...
J'espère vous avoir donné quelques pistes de réflexions !
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[b]Pour en savoir plus sur le sommeil : [url=www.reseau-morphee.fr]www.reseau-morphee.fr [/url]- Le site de référence pour le sommeil de 0 à 18 ans :[/b][b][url=www.sommeil0-18.fr] www.sommeil0-18.fr[/url][/b]