Bonjour,
Je me permets d'intervenir en tant que maman. Je pense que ta petite est encore trop petite pour apprendre à s'endormir seule. La laisser pleurer plus de 5 minutes pourrait même être contre-productif. Mais je conçois que ce soit pénible ces bercements qui s'éternisent, j'ai connu ça! Quelques trucs pour faciliter qui marcheront peut-être avec ta puce:
Dans la journée choisir le moment où elle est la plus calme pour la poser dans son lit en l'ayant peu bercé. Le matin souvent, ça marche mieux. Elle apprendra comme ça peu à peu, sur un créneau plus paisible.
Si elle se réveille au bout de 30-45 min, la laisser pleurer un tout petit peu, (parfois ça suffit au rendormissement ) y retourner, la rebercer un peu la déposer doucement et lui laisser une chance de se rendormir.
-Pour se ménager soi même (et ses bras) avoir un petit berceau ou une nacelle qu'il suffit de bercer, ça marche bien. En fin d'après-midi, quand ça devient plus dur.
Ensuite ce ne sont pas des conseil pour l'aider à s'endormir, mais pour ménager maman et papa, faire une sieste en poussette sur la journée, à heure régulière. Ça permet au parent d'être plus paisible. Et l'écharpe aussi. À son âge elle a encore beaucoup besoin du contact.
Mais je conçois que bercer des heures se soit crevant! Et on est tendues,cet ils le sentent.
Quand le mien a été plus grand, vers 4 mois j'ai commencé à le déposer dans son lit le soir. après la tétée en berçant de moins en moins ( il s'y était habitué la journée) s'il se mettait à pleurer je lui faisait des caresses circulaires sur le ventre dans le noir, en chantant sa berceuse. Je partais doucement quand il avait l'air à moitié endormi. Parfois je devais revenir une ou deux fois, on laissait peu pleurer , mais un peu 5 minutes je dirais. Pour la sieste de fin de journée par contre lorsqu'il les a toutes faites dans son lit, il arrivait qu'il pleure jusqu'à 10 minutes. ( vers 4/5 mois)
Le soir, l'idée était de ne pas le sortir du lit pour le rebercer. Peu à peu ça a marché de mieux en mieux puis on en a plus eu besoin.
Sinon je te conseille le livre suivant: Le sommeil le rêve et l'enfant, de Thirion Challamel.