Bonjour,
Il est très clair en effet que le confinement désorganise nos rythmes, qu'ils soient sociaux, ou liés à notre horloge biologique: lumière naturelle et activité physique étant les principaux synchroniseurs de l'horloge, le confinement n'arrange rien!
Les pistes ( retenez ce qui vous concerne, certains points peuvent ne pas être à propos dans votre cas)
- renforcer les synchroniseurs en journée : si vous êtes en appartement essayez d'avoir une petite sortie dans la matinée, pour donner un bon signal de lever à notre horloge biologique. Et "petite gym" en famille, avec parcours d'obstacle improvisé, au programme matin et après midi.
- pour la fin de journée : veillez à avoir des routines aussi stables que possible : ce sont les activités qui ont lieu tous les jours, dans le même ordre, qui sont des repères importants pour l'enfant ( goûter, jeux, bain, repas....), qui sont de moins en moins stimulantes, et qui vont petit à petit mener au sommeil.
- pour le soir : le sas de transition entre monde de l'éveil et monde du sommeil doit être particulièrement "soigné". Un temps de qualité avec papa ou maman ( même si vous avez passé la journée ensemble!), puis le rituel du coucher, qui va préparer la séparation de la nuit. Le tout dans une ambiance sereine ( pas de stress parental, papa et maman ont aussi fait un sas de transition avec le monde du dehors qui véhicule des informations anxiogènes à flux continu....)
- pour la nuit : il est capital dans cette période hautement atypique pour tous de s'adapter aux besoins de sécurité de votre enfant, qui sont à son âge directement corrélés à vos émotions à vous . Donc là c'est à vous de voir à quel niveau adapter votre réponse. Il est possible qu'il faille continuer ce que vous faites actuellement car cela est adapté aux circonstances, ou vous pouvez réinstaurer des limites plus fermes si vous estimez que le contexte familial est très serein, ou encore décider de passer par une période où votre loulou aura un matelas dans votre chambre... faites vous confiance pour savoir ce dont il a besoin, vous êtes les meilleurs connaisseurs de votre famille
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[b]Pour en savoir plus sur le sommeil : [url=www.reseau-morphee.fr]www.reseau-morphee.fr [/url]- Le site de référence pour le sommeil de 0 à 18 ans :[/b][b][url=www.sommeil0-18.fr] www.sommeil0-18.fr[/url][/b]