Bonjour,
ok merci je vais me renseigner vraiment...
j'ai vu la psychologue qui pratique l'hypnose hier mais bon c'est comme la sophrologie, dur dur de lâcher prise et les exercices de relaxation ne me détendent pas, c'est tout un apprentissage j'imagine....
En revanche elle m'a donné de pistes de gestion du stress intéressantes en essayant de se concentrer sur ses sens au cours de la journée et m'a bien expliquée que le fait de marcher est très bon avec la sérotonine, effet entidépresseur et pareil se concentrer sur les sens en marchant ( je le fais naturellement habitant en campagne mais je vais renforcer)
par ailleurs en attendant de peut être avoir la chance d'une tcc j'ai des questions "comportementales":
Je traverse donc à nouveau une période difficile d'insomnie. A nouveau une nuit catastrophique où j'ai somnolé de minuit à 1h c'est tout!
Je m'efforce de suivre les consignes comportementales mais peut être pas assez rigoureusement en période de "crise". Je m'explique je me lève à heure régulière mais il y a qd même un décalage car certains jours je dois me ler à 5h45 et les autres jours, week end compris 7h...je drvrais me lever toujours à 5h45??? franchement c'est tôt et compliqué mais si il faut je m'y efforcerai...
Deuxième chose quand je ne dors pas et me relève j'ai du mal à m'occuper, je reste assise sur mon canapé sans écran bien sûr mais ne fais rien, m'allonge parfois, m'endors parfois....la lecture peut elle être envisageable??
Cela fait donc quelques mois que je finis par m'endormir sur le canapé, plus ou moins longtemps...j'ai pris cette habitude qui fonctionnait très bien il y a pas si longtemps; c'est à dire que autant je stressais dans mon lit et m'endormais facilement dans le canapé puis réintégrais mon lit qd je me réveillais sans souci....je dormais ainsi très bien......est ce une mauvaise habitude à supprimer?
Quand on se lève la nuit il vaut mieux rester assise ou vaguer un peu???
merci par avance
Accueil 