Réveil trop matinal

Bonjour,

je suis maman de jumeaux de 33 mois qui ont chacun leur chambre.
Ils dorment assez bien la nuit et n'ont pas particulièrement de problèmes d'endormissement par contre ils se réveillent très tôt (entre 5h30 et 6h30) depuis toujours. Du coup, ils sont très vite fatigués, sont d'humeur exécrables...
Les siestes se passent bien (environ 2h-2h30) et le coucher aussi (20h-20h30).
Nous avons essayé de décaler l'heure de coucher, pas de changement.
Ils ont un réveil (vache qui dort/vache réveillé) réglé à 6h30 depuis une semaine, sans succès...
Nous ne savons plus quoi faire. Ils se réveillent l'un l'autre en nous appelant ou en pleurant...

Tout le monde est fatigué et irritable.
Avez-vous des idées à me soumettre pour décaler un peu leur réveil ?

Merci

Limiter le temps de sieste peut avoir un impact positif sur le sommeil de nuit après plusieurs semaines: vous pouvez limiter la sieste à 1h30, et en mesurer les bénéfices dans 2 à 3 semaines. Certains enfants sont très matinaux, c'est leur horloge biologique, et ce n'est qu'en grandissant que ça va naturellement se décaler.
Le réveil comportemental est une très bonne idée, il faut simplement qu'ils se l'approprient, et ça peut prendre un peu de temps aussi: ils peuvent apprendre à ne pas vous appeler avant que la vache soit réveillée de manière très progressive: attendre quelques minutes le premier jour, mais un peu plus quand ils auront compris le principe. Donc ça veut dire peut être les premiers temps mettre la vache en position éveil dès 6 h, ou réajuster quand ils se réveillent et que vous allez leur expliquer qu'il fait encore nuit, que papa et maman ont besoin de dormir, que la vache n'est pas encore réveillée... à ce moment là vous mettez le réglage du réveil dans 5 à 10 minutes, et vous repartez dans votre lit. Vos loulous devront patienter ces 5 à 10 minutes, ce qui est tout à fait acceptable à leur âge, et ensuite ils sauront qu'ils peuvent venir vous voir, ou vous appeler pour débuter la journée.Et petit à petit vous augmentez l'intervalle.
Par ailleurs vous pouvez leur mettre à portée de main de quoi s'occuper tranquillement s'ils sont réveillés et que la vache dort encore.

Merci de vos conseils.
C'est de pire en pire... Maintenant c'est 5h !!! Surtout pour ma fille. Elle se lève toute seule, vient dans notre lit nous chercher pour "aller au salon".
Si nous lui expliquons qu'il est trop tôt pour se lever et que l'on essaie de la ramener dans sa chambre pour qu'elle attende un peu, même en jouant en silence, elle pleure ou plutôt hurle, réveille son frère et les voisins...
Elle est épuisée au bout d'une heure et les matinées sont compliquées car elle ne supporte aucune contrariété... Et nous, nous sommes fatigués et sur les nerfs...
Nous allons essayer de réduire les siestes mais je me sens vraiment désemparée...

5 h ça va finir par ressembler à un réveil de milieu de nuit! Si ce n'est pas déjà le cas essayez de passer un moment de qualité avec chacun de vos enfants matin et soir. Certains enfants veulent commencer la journée la nuit quand ils ne se sentent pas "rassasiés" de la présence parentale pendant la journée. Ils tentent donc de rattraper la nuit ce qu'ils ressentent ne pas avoir eu le jour.