problème d'insomnie

Bonjour,

j'ai 37 ans et suis maman de 2 enfants de 3 ans et 3 mois . La petite de 3 mois dort désormais 11h par nuit.
Je suis suivie à l'hopital de la pitié salpetrière depuis quelques années, par le docteur Konofal et désormais par le docteur Leu pour à à la fois un problème de réveil nocturne, avec difficulté à me rendormir (1h, 2h, 2h30, car le stress prend le relais) et réveil tôt le matin.
On m'a donc parlé d'un problème de décalage de phase et j'ai donc fait 2 chronothérapies qui n'ont hélàs abouti à rien.
J'étais sous mélatonine 3mg et désormais je suis sous circadien.
Actuellement je me couche vers 21h, me réveille vers 2h, me rendort vers 3 ou 4h et me réveille vers 6h et je me sens fatiguée pour commencer la journée.....
J'ai tenté le lever dès 4h, quelques jours de suite mais j' étais trop fatiguée pour m'occuper de mes enfants.
Que puis-je faire ?
Le médecin de la pitié m'a parlé de TCC, qu'en pensez-vous ?
merci d'avance de votre réponse.....

Les thérapies comportementales et cognitives sont en effet recommandées par l'HAS pour la prise en charge de l'insomnie. Une telle approche permet de comprendre les mécanismes qui sous tendent le sommeil et les paramètres impliqués dans l'insomnie de façon à étayer les modifications préconisées et qui portent sur les comportements et les façons de penser le sommeil (cognitions). Un suivi ajusté et des exercices permettent de retrouver une relative maitrise de son sommeil.
Habitant en Ile de France, vous pouvez remplir un dossier de prise en charge téléchargeable sur notre site et y relayer cette suggestion qui vous a été faite à La Pitié.