insomnies structurelles

bonjour, je vous contacte car mon sommeil est totalement désorganisé, de dépit d 'une bonne hygiéne de vie dans l'ensemble et du respect des conseils préconisés pour bien dormir (coucher et lever à heures fixes, pas de sollicitation excessive via les écrans avant le coucher etc)

voici une nuit type


coucher vers 23 h 30-00 h, endormissement environ une heure plus tard
Ensuite réveils multiples de 1 h à 5 ou 6  h du matin ( 5 à 6 au minimum) avec difficultés pour se rendormir puis impossibilité de retrouver le sommeil

ma durée de sommeil oscille entre 3 et 4 h de sommeil, celui ci étant donc très fragmenté

Enfin, petite précision je respire par la bouche (nez plus ou moins bouché) et me réveille avec la bouche sèche en milieu de nuit

Que faire pour remédier à ces insomnies sévéres et structurelles?

De très nombreuses causes peuvent altérer le sommeil, même si vous pouvez déjà éliminer celle liées à la bonne hygiène de sommeil.
N'hésitez pas à en parler à votre médecin traitant, et afin de lui donner plus d'éléments pour évaluer votre difficulté, vous pouvez lui apporter un agenda de sommeil (téléchargeable sur notre site, en bas à droite de la page d'accueil) rempli pendant 2 ou 3 semaines. Si vous habitez en Ile de France, vous pouvez bien sûr solliciter une orientation en renvoyant un dossier de prise en charge au Réseau Morphée. Sinon, vous trouverez les adresses des différents centres de sommeil sur le site de l'association "Sommeil et Santé".