Remplir un agenda de sommeil est toujours utile:
- à la fois pour le médecin que vous irez consulter car cela lui permet de savoir comment votre sommeil se passe, en semaine et le we, et sur plusieurs jours à la suite
- mais également pour vous, car cela vous donne une vision plus objective de votre sommeil: vous pouvez ainsi repérer des liens de cause à effet, prendre conscience des différentes nuits qu'on croyait être toutes sur le même modèle alors qu'il existe des variations, objectiver des récurrences, etc...
Par ailleurs, il faut le remplir le lendemain matin, (pas question d'allumer la lumière pour mettre ses petites barres sur l'agenda) en [u]estimant[/u] les différentes heures de réveil si cela est le cas au cours de la nuit. De même, on [u]estime[/u] le temps qui a été nécessaire pour s'endormir. En réalité, il n'y a de certaines que les heures de coucher et de lever (les flèches vers le haut et vers le bas).
Il est tout à fait inutile et bien souvent néfaste de regarder l'heure POUR pouvoir renseigner l'agenda. En effet, on remarque que regarder l'heure augmente l'anxiété de ne pas dormir, ce qui éloigne d'autant l'endormissement...
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