Insomies matinales

Bonjour,
Avant j'étais un bon dormeur, et depuis 10 ans je souffre d'insomnie matinales, réveil entre 1 heures et 3 heures du matin suite à un changement professionnnel.
J'ai quelques périodes ou je dors 8 /10 heures nuit mais c'est de plus en plus rare, notamment en vacances et en fin de semaine.
J'ai une hygiène de vie relativement saine, peu d'alcool,café lé matin 3 ou 4 séances de sport a par semaine avant 17 heures.
J'ai suivi les consells du site. La prise de tranquilisant sur de courtes durées ou autres ne changent rien .
Si je ne me rendors pas le matin vers 5 h ou 6h, je ne suis pas réellement géné.
Se pourrait il que je sois devenu un petit dormeur et donc vivre ainsi.
Merci
Yannick[b]

Si vous ne ressentez aucune conséquence sur votre qualité de vie dans la journée : pas de somnolence, pas de fatigue ingérable dans la journée, moral solide...l'interprétation la plus probable est alors effectivement que vous soyez un court-dormeur.
Peut-être aussi que la qualité de votre sommeil s'est amélioré grâce à votre pratique régulière de sport (si c'est contemporain), ce qui vous permet désormais de dormir moins longtemps...
Si vous réveiller si tôt vous gène, repoussez votre coucher est peut-être plus facile.

Si, au contraire, ces réveils précoces vous épuisent, et vous n'avez pas le moral, cela vaut la peine d'enquêter un peu plus sur la qualité de votre sommeil. Consultez votre médecin.
Vous pouvez lui apporter questionnaire du sommeil et agenda, qui sont disponibles sur le site (rubrique "testez votre sommeil").
Il est notamment important de vérifier l'absence de ronflement , de mouvements de jambes...
Bon courage !