Réseau Morphée

Pour une meilleure prise en charge des troubles chroniques du sommeil
 
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léa



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MessageSujet: ...   Mar 26 Fév 2008 - 16:48

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Dernière édition par léa le Sam 21 Mai 2011 - 15:17, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: ...   Ven 14 Mar 2008 - 15:36

Vous dites que vous ne dormez jamais et que vous pensez parfois au suicide à cause de cette manque de sommeil. La dépression joue-t-elle un role dans votre insomnie? V ous avez quel age? Avez-vous un suivi par un psy?
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léa



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MessageSujet: Re: ...   Ven 21 Mar 2008 - 16:09

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Dernière édition par léa le Sam 21 Mai 2011 - 15:18, édité 1 fois
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: ...   Lun 7 Avr 2008 - 12:31

Pour reconstruire votre sommeil pensez à considérer tout de suite les règles d’hygiène du sommeil :
-éviter les activités éveillantes le soir (pratique du sport, lecture d’un livre passionnant), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola)
-organiser une période d’activité calme avant de vous coucher, ne se coucher que pour dormir
-se lever et faire autre chose si on se réveille en cours de nuit et se recoucher rapidement dès que l’envie de dormir revient
- se lever le matin dès qu’on a l’impression qu’on est réveillé, et éviter de faire la sieste la journée
-maintenir des horaires de lever réguliers
A vous de jouer !
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