Bonjour,
Je me permets de poster mon message n’ayant pas trouvé de situation proche de la mienne sur le forum.
Ma fille de 10 ans a toujours eu des difficultés pour s’endormir, elle n’a jamais sommeil ou ne ressent jamais des signes d’endormissement et veut toujours faire quelque chose (lire discuter etre avec ses parents) ce qui repousse son heure de coucher.
Elle a en CM2 déjà beaucoup de devoirs et son manque de sommeil la rend moins motivée dans les apprentissages, nous trouvons que cela a un impact sur son humeur non seulement le matin mais aussi dans la journée.
Elle nous dit être fatiguée la journée mais de manière acceptable.
Souvent ce qu’il se passe ,c’est qu’un soir sur deux elle va se coucher très tard 23h par exemple et le soir d’après 21:30 sans doute pour rattraper. Ou deux soirs d’affilée 23h et ensuite rattrapage à 21:30.
Le week end Elle rattrape en se levant très tard le samedi et dimanche matin.
Le problème est qu’elle est elle même motivée de se coucher plus tôt - Elle comprend que cela est important et qu’on y attache beaucoup d’importance - mais quand elle essaye cela ne marche pas comme elle voudrait, aussi elle est frustrée d’échouer de manière répétée.
Nous avons essayé de nombreuses choses : routines regulieres, lecture, relaxation audio auto-hypnose, euphytose, séances de sophrologie chacune de ces techniques fonctionne deux ou trois jours puis cède et le 22:00-22:30-23:00 revient avec son lot de frustration et fatigue.
Nous avons souvenir qu’à une presque l’année dernière le fait de discuter un peu avec elle de manière détendue dans son lit une dizaine de minutes aidait à ce qu’elle s’endorme facilement.
Je pense qu’il y a également un sujet de manque de temps libre avant le coucher. Les devoirs sont nombreux et souvent le temps précédent le dîner est consacré au bachotage des devoirs et ensuite s’enchaînent les activités pré-coucher : dîner les dents lecture dodo.
Nous parents sommes également frustrés car travaillons le soir et ne savons pas comment gérer cela avec souplesse - nous montrons à notre fille notre frustration, ce qui accentue le sentiment d’échec de notre fille.
À l’approche de l’entrée en 6eme l’année prochaine nous avons besoin de régler son problème dès que possible.
Nous pensons qu’il y a une voie dans 1) le lâcher prise en la responsabilisant elle sur son coucher 2) finir les devoirs plus tôt qui doivent exercer une pression mentale le soir - et ainsi lui laisser plus de temps de loisir et de détente - et sans doute aussi d’échanges positifs avec ses parents avant l’heure du coucher.
Nous sommes prêts à aller consulter et avons besoin d’aide,
Vous remerciant pour vos conseils,
Élisabeth
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