Bonjour,
Je rencontre depuis quelques années un gros problème de sommeil qui m'empêche de vivre, notamment depuis quelques mois.
En 2014 je suis entrée en école d'architecture. Pendant environ 2 ans je travaillait beaucoup, et notamment la nuit jusqu'a 2h, 4h, ou même en faisant des nuits blanches. J'était pourtant obligée de me lever à 7h pour aller en cours. Mes moyennes de nuit allaient alors de 6h à 4h de sommeil. Depuis je me sent fatiguée...
J'avait déjà des difficultés à me lever le matin avant cela, mais c'est devenu de plus en plus dure depuis cela. En 2014, j'arrivait à me lever pour aller en cours, avec des petits retards de 15 minutes. Depuis, mon réveil est passé de 7h à 9h, 11h, 12h... j'ai beau mettre 3 réveils différents, très forts, dont un lumineux, je ne les entend pas. Cela m'a valu de gros problèmes d'absentéisme, et j'ai même faillit redoubler suite à une absence à un partiel.
Actuellement je suis en césure pour écrire mon mémoire, donc je n'ai pas l'obligation de me lever le matin. Quand je me réveille, a 12h environ, je regarde des dessins animés pour prendre mon petit déjeuner et je me rendors jusqu'a 16h.
Parfois, en me réveillant a 16h, je suis tellement déprimée d'avoir dormi toute la journée que je continue a dormir toute la journée.
Je sait que je devrait voir un professionnel, mais j'habite a la campagne et il serra difficile pour moi de faire des aller-retours en ville toutes les semaines. De plus, étant étudiante, je n'ai pas de quoi me payer un psychologue.
Pourriez-vous s'il vous plais me donner quelques conseil pour que je puisse travailler sur cela de moi même ?
Je suis un peu désespérée...
(je joint les résultats de mon questionnaire sommeil au cas ou)
Merci beaucoup.
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