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 Réveil difficile

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zabeth



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MessageSujet: Réveil difficile   Réveil difficile EmptyMar 15 Jan 2008 - 22:21

Bonjour,

Je souffre quotidiennement d'un problème au réveil. J'ai besoin de 30 à 60 minutes pour me réveiller. C'est le temps qu'il me faut entre le moment où le radio-réveil commence à jouer et le moment où je parviens à ouvrir les yeux et me lever. Pendant tout ce temps je ne suis pas consciente de ce qui se dit ou se chante à la radio.
Ceci vaut tant en semaine que le week-end (sauf que le week-end c'est mon ami qui tente de me réveiller en douceur...), donc je ne pense pas qu'il s'agisse d'un problème de motivation au travail.

Je précise que je n'ai pas de problème de fatigue ou de somnolence pendant la journée.

Quelle est la cause de ce réveil lent ? Qui pourrait me conseiller quant aux moyens de me réveiller dans un délai plus raisonnable (disons 15 minutes par exemple)?

Merci d'avance
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sophromob



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MessageSujet: Re: Réveil difficile   Réveil difficile EmptyJeu 17 Jan 2008 - 17:14

Le docteur Morphée donnera certainement une réponse de spècialiste, mais en attendant je vous soumet cette idée :
nous avons pendant notre sommeil des cycles et à certains moments nous sommes en sommeil profond, à d'autre en sommeil très léger. Si votre réveil sonne au moment où vous êtes "profond" l'organisme peut avoir besoin d'attendre d'être naturellement en phase avec une meilleure vigilance (éveil).
Les solutions : soit vous changez l'heure du réveil (vous essayez de repèrer l'heure qui correspondrait à un moment de sommeil léger). Si cela est impossible, vous pourrez tenter de "programmer" votre réveil d'une meilleure qualité (on fait cela assez facilement en sophrologie).
Si votre problème persiste il peut y avoir un blocage émotionnel lié au fait de devoir se réveiller. Cela peut suffire à influer sur la production des hormones liées à sommeil/veille. Travailler à ce niveau est aussi possible.
A vous de voir quelle solution parait la mieux adaptée !
Bon courage ...


Ah, oui.... dormez-vous assez ? (j'aurais du poser cette question en premier !) car si non : vous êtes encore fatiguée au réveil et vous avez peut-être besoin de vous coucher plus tôt tout simplement !

flower flower flower
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: Réveil difficile   Réveil difficile EmptyVen 18 Jan 2008 - 9:11

Je suis d'accord avec Sophromob - me semble-t-il que vous essayez de vous reveiller quand vous etes toujours endormi en sommeil profond. Etes-vous privé du sommeil? Couchez-vous à quelle heure?
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zabeth



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MessageSujet: Re: Réveil difficile   Réveil difficile EmptyVen 18 Jan 2008 - 21:12

Il est vrai qu'idéalement j'aurais besoin de 9 heures de sommeil par nuit. Je suis plus performante l'après-midi et le soir que le matin, et mon rythme idéal serait de dormir de minuit à 9 heures, ce qui n'a été possible que pendant une courte période de ma vie d'étudiante. Maintenant j'ai 35 ans, et je pense que j'ai encore besoin d'autant de sommeil. Etant donné que je dois me lever vers 7-8h, j'essaie de me coucher vers 11h. Il est vrai que je dois récupérer les quelques heures de sommeil manquantes durant le week-end. Cependant ce problème de réveil lent se manifeste même le lundi ou le mardi....
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sophromob



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MessageSujet: Re: Réveil difficile   Réveil difficile EmptySam 19 Jan 2008 - 21:07

Essayez d'écouter votre rythme de sommeil et de décaler un peu.... ne serait-ce que le week-end. Si c'est la solution, il sera nécessaire d'adapter votre organisation ... ou de vous reprogrammer !

Bon courage !
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