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 Insomnie/Rêves à outrance

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badnight



Nombre de messages : 13
Date d'inscription : 16/07/2019

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MessageSujet: Re: Insomnie/Rêves à outrance   Insomnie/Rêves à outrance - Page 2 EmptyLun 11 Nov 2019 - 10:36

Bonjour,

Après avoir retrouvé un « bon sommeil » avec parfois même des nuits sans aucun éveil je me retrouve à nouveau dans la situation penible de mes problèmes de sommeil... Quelques jours de stress avec des éveils nocturnes puis impossibilité de me rendormir après 5h de sommeil environ ( indication de mon bandeau dreem).
C’est particulièrement dur de se réveiller en sachant pertinemment qu’il me faudrait XX minutes pour me rendormir... comme si j’étais en bonne forme alors que je ne le suis pas du tout, mais alors pas du tout.

La seule bonne nouvelle c’est que je l’ai déjà vécu en juillet et que sans entrer dans les détails cela est à nouveau revenu par une source de stress très intense... le genre qui réveil en panique.

Tous les 7/10 jours j’ouvrais le forum en favori en me disant je n’en ai plus « besoin » mais je trouve cela assez réconfortant d’avoir cet espace de liberté pour s’exprimer sur le sujet.

Merci à tous ceux qui me liront à nouveau.
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Coal



Nombre de messages : 23
Date d'inscription : 31/01/2019

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MessageSujet: Re: Insomnie/Rêves à outrance   Insomnie/Rêves à outrance - Page 2 EmptyMar 12 Nov 2019 - 11:25

Bonjour,


C'est très bien qu'instantanément vous puissiez relativiser cette passe, en sachant que vous êtes tout à fait capable de bien dormir.

Je retrouve cependant dans votre message des éléments de discours propre à "l'angoissé du sommeil" que nous sommes Razz , c'est-à-dire, tout ce qui a trait à ce souci de la performance. Le fait que vous portiez un bandeau dreem en est déjà un indicateur. Pour ma part, j'ai éloigné tout ce qui me replongeait dans ces angoisses ; j'évite même désormais de regarder l'heure à laquelle je me réveille.

Enfin, c'est très banal que de voir son sommeil raccourci lors d'une période de stress ; c'est également ce que je vis en ce moment et je suis aussi en quête de solutions (bien que je pense qu'il est inutile de chercher à y remédier d'aucune sorte et qu'il est plus probable que cela se résorbe tout seul...)
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 15460
Date d'inscription : 29/11/2005

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MessageSujet: Re: Insomnie/Rêves à outrance   Insomnie/Rêves à outrance - Page 2 EmptyLun 18 Nov 2019 - 10:46

Tout à fait d'accord avec Coal: ne pas se préoccuper de mesurer son sommeil permet de s'éloigner du cercle vicieux de l'insomnie et caractérise d'ailleurs les bons dormeurs!
Et il est tout aussi vrai que le stress modifie notre besoin de sommeil, le corps est ainsi bien fait qu'il "libère" du temps d'éveil en cas de besoin...

_________________
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badnight



Nombre de messages : 13
Date d'inscription : 16/07/2019

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MessageSujet: Re: Insomnie/Rêves à outrance   Insomnie/Rêves à outrance - Page 2 EmptyJeu 28 Nov 2019 - 13:04

Une petite update, finalement le cercle vicieux est de retour même si j’essaye au maximum de relativiser. J’utilise toujours le bandeau et je me suis exclus la possibilité de regarder l’heure.

Bilan je dors « parfaitement » mais uniquement 5/5h30, donc en gros je suis en RTPL sans vouloir y être 😆 Au quotidien je n’ai déjà pas besoin de ça pour être ko donc là ça devient dure physiquement surtout 😓

Au début je ne faisais que d’y penser et là j’ai accepté le
fait de ne « plus dormir suffisamment ».
Par ailleurs Morphée j’ai une question, durant 3 mois j’ai beaucoup mieux dormi et mon bandeau m’indiquait en gros 6h30/6h40 de sommeil je dirai 90% des nuits sans pour autant respecter des horaires de lever/coucher. Est ce donc mon quotas nécessaire pour être en forme?

Cela m’aide à relativiser pour être honnête car je me dis il me manque « juste » une heure 😂

Merci pour vos réponses
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