Consommation de Zolpidem (Stilnox) tolérée avant accoutumanc

Bonjour à tous,
j'ai 42 ans et insomniaque depuis une dizaine d'années, l'insomnie pilote complètement ma vie, je ne sais jamais si je vais dormir 1h, 2h ou plus en me couchant chaque soir.
J'avais pris du Stilnox pendant 1 an il y a quelques années, cela me faisait dormir 5/6h mais j'avais arrêté du fait d'effets secondaires (mal être le lendemain, jamais vraiment réveillé etc...) et de la conscience de l'accoutmance qui allait s'installer et donc de la nécessité de devoir augmenter les doses
Aujourd'hui, sur une semaine je fais en moyenne : une bonne nuit (de 5/6h), 1 ou 2 nuits cata (moins de 3h) et le reste entre 3h et 5h.
Et donc je "m'autorise" un demi stilnox par semaine les jours ou j'ai vraiment des réunions toutes la journée le lendemain et je sens la nuit blanche arrivée grosse comme une maison. Et donc cela me fait dormir presque 5h et je suis à peu pret en état pour travailler et tolérer la journée...
Ma question est de savoir si cette prise d'1 demi Stilnox par semaine en rythme de croisière pouvait engendrer une accoutumance et dégrader mes chances de dormir sans médication les autres jours (ou en tout cas mes chances d'améliorer mon sommeil qui est actuellement de très mauvaise qualité)
je ne sais pas si certains parmi vous ont ce type de "stratégie"
Merci d'avance de vos retours.
Frédéric.

Merci pour vos retours.

J'avais une autres question concernant la visualisation.
Est ce que certains d'entre vous utilise la visualisation pour occuper le cerveau au moment de se coucher? pour empêcher le cerveau de penser à l'attente de s'endormir qui créée du stress et donc empêche de basculer dans le sommeil. Et si oui quelle est elle ? (compte à rebours décroissant sur un écran de cinéma, paysage paisible, réciter une poésie dans sa tête…)


Merci,


Frédéric.

La prise occasionnelle, non systématique, et irrégulière d'un traitement hypnotique est en effet un excellent moyen de ne pas subir les inconvénients de l'accoutumance tout en évitant de laisser s'installer un cercle vicieux où l'anxiété de ne pas dormir renforce la difficulté de sommeil.
Occuper son cerveau (comme compter les moutons) permet en effet de ne pas laisser place aux ruminations ou à l'inquiétude de ne pas trouver le sommeil. Excellente idée de recenser les différentes idées d'images mentales, chacun ayant ses pensées privilégiées en matière de détente...

[quote:9d97="frederic77"]Bonjour à tous,
j'ai 42 ans et insomniaque depuis une dizaine d'années, l'insomnie pilote complètement ma vie, je ne sais jamais si je vais dormir 1h, 2h ou plus en me couchant chaque soir.
J'avais pris du Stilnox https:// pharmacie-relais.com/stilnox-acheter pendant 1 an il y a quelques années, cela me faisait dormir 5/6h mais j'avais arrêté du fait d'effets secondaires (mal être le lendemain, jamais vraiment réveillé etc...) et de la conscience de l'accoutmance qui allait s'installer et donc de la nécessité de devoir augmenter les doses
Aujourd'hui, sur une semaine je fais en moyenne : une bonne nuit (de 5/6h), 1 ou 2 nuits cata (moins de 3h) et le reste entre 3h et 5h.
Et donc je "m'autorise" un demi stilnox par semaine les jours ou j'ai vraiment des réunions toutes la journée le lendemain et je sens la nuit blanche arrivée grosse comme une maison. Et donc cela me fait dormir presque 5h et je suis à peu pret en état pour travailler et tolérer la journée...
Ma question est de savoir si cette prise d'1 demi Stilnox par semaine en rythme de croisière pouvait engendrer une accoutumance et dégrader mes chances de dormir sans médication les autres jours (ou en tout cas mes chances d'améliorer mon sommeil qui est actuellement de très mauvaise qualité)
je ne sais pas si certains parmi vous ont ce type de "stratégie"
Merci d'avance de vos retours.
Frédéric.[/quote]

j'ai les memes preocupation que toi...