Encore une nuit blanche...

Cela fait 15 ans que j'ai des problèmes d'endormissement: je ne vois
pas le bout du tunnel...

J'ai l'impression d'avoir tout essayé : psychiatre, conseillé par mon médecin traitant, qui m'a dit que ce n'était qu'un problème de "lacher prise" . (j'ai beaucoup de mal à me détendre avant de dormir); relaxation, yoga, acuponcture...

Depuis la Toussaint, je suis très fatigué: je ne peux m'endormir qu'avec du stilnox. Si j'en prends pas, c'est la nuit blanche...
Je ne vois pas du tout comment m'en sortir, je suis au bout du rouleau...

J'ai lu le message de Suffen27, cela semble correspondre à ce que je vis. Le Dr Morphée propose un travail de thérapie comportementale. Qu'est ce que c'est ? Ou peut on faire cela? (j'habite l'Orne)
En tout cas , merci pour ce site.

Avant de se lancer dans une thérapie Cognitivo-Comportementale pour traiter votre insomnie, il faut faire le point. Votre médecin traitant peut vous aider dans cette démarche.

Pour répondre à votre question, la thérapie cognitivo-comportementale est basée sur les techniques suivantes :

Hygiene de vie
Hygiene de sommeil
Relaxation
Restriction du temps passé au lit
Control du stimulus

Ces différentes techniques se mettent en place après une consultation médicale et la réalisation d'un agenda du sommeil.

Pour obtenir des coordonées de médecins spécialistes sur l'Orne, merci de nous contacter via la messagerie sécurisée.

Cordialement