Frilosité extrême empêchant l'endormissement

Bonjour,
Je viens vers vous après avoir consulté plusieurs médecins qui n'ont pas de piste pour m'aider (généraliste, endocrinologue, médecin spécialisé dans les pathologies du sommeil, ...)
Cela fait plusieurs années que je ressens une frilosité à l'endormissement. Cette année, cette frilosité s'est accentuée et empêche l'endormissement.
Plusieurs couettes, pyjama chaud, polaire et bouillotte ne suffisent plus.
J'ai fini par surveiller ma température. Si en temps ordinaire, le thermomètre affiche 36.7/36.8, quand j'ai froid et que je n'arrive pas à trouver le sommeil, ma température est entre 35.8 et 36.2°C. La seule méthode que j'ai trouvé pour me réchauffer et l'exercice physique : sauter, monter des marches, courir, ... Je mets donc souvent 2 heures à m'endormir. Et je suis par conséquence épuisée très souvent et je vis avec une fatigue constante.
Et cela même en été et avec le climat doux de Montpellier.

Auriez-vous une piste à explorer svp ?
En vous remerciant.

L'endormissement survient au moment de la baisse physiologique de notre température interne, ce qui explique qu'après avoir fait de l'activité physique vous ayez besoin d'attendre environ deux heures pour vous endormir (pour ainsi laisser redescendre votre température). On comprend que dans votre situation, la baisse de température est trop importante et la sensation de froid vient entraver le confort nécessaire pour vous endormir. Avez-vous essayé de faire du sport moins activement (ou moins longtemps?) pour atteindre un juste équilibre?
Une piste pourrait consister à avancer votre activité physique (avant le diner par exemple), ce qui laisserait le temps à votre température de redescendre: l'endormissement pourrait ainsi rester concomitant d'une baisse de température tout en vous permettant de ne pas avoir trop froid...

Bonjour,

Merci bien pour votre réponse. Seulement, je réalise que je me suis mal exprimée : je mets généralement deux heures à m'endormir car je n'arrive pas à me réchauffer. Et c'est seulement si je fais quelques exercices pendant 10-15 min tout juste avant de me coucher que je m'endors facilement (j'ai découvert cela, il y a deux semaines). Il m'arrive donc de me relever et de courir dans un couloir, sauter, faire quelques squats... et une fois que je sens que mon corps est réchauffé alors je vais me coucher.
Car en principe, je ne fais plus de sport le soir, comme je l'avais lu... mais le problème ne semble pas venir de là.

Comme quoi le sommeil et ses différents paramètres sont vraiment individuels: vous semblez avoir trouvé le bon compromis en faisant votre exercice physique avant le coucher sans attendre plusieurs heures un endormissement qui ne viendrait pas...