Comme le montre très bien votre message, on retrouve bien souvent des éléments de vie qui ont déclenché l'insomnie. Au moment de l'évènement, tout le monde comprend parfaitement qu'on ait du mal à dormir, mais le problème est que cette difficile expérience nous amène à modifier nos habitudes de sommeil mais aussi notre façon de penser au sommeil. Or, c'est précisément ces modifications qui entretiennent l'insomnie, et encore plus quand de nouveaux évènements ese surajoutent.
Dans ce cas là, on suggère d'adopter les comportements qui suivent les mécanismes en jeu dans le sommeil: se lever à heure fixe, ne pas se coucher trop tôt mais attendre d'avoir bien sommeil pour aller au lit, favoriser un temps de détente entre la journée et le coucher, proscrire les écrans le soir, limiter au maximum sa consommation d'excitants, comme le café ou le thé...
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