Les nuits que vous décrivez sont certes difficiles, et on comprend votre désarroi... Elles sont néanmoins parfaitement caractéristiques de l'insomnie psychophysiologique, et peuvent certainement être améliorées.
Il serait intéressant de connaître, en plus du nombre d'heures que vous dormez, la façon dont s'organise votre rythme veille sommeil. Pour cela, vous pourriez remplir quotidiennement un agenda de sommeil, téléchargeable sur notre site, en suivant le lien:
http://reseau-morphee.fr/wp-content/uploads/dlm_uploads/2016/04/Agenda2017.pdf
En effet, le sommeil est efficace quand il suit une architecture bien précise, permise par la régularité des horaires, et essentiellement ceux du lever. En gardant une heure de lever très fixe tous les jours même le week-end, vous favorisez une meilleure qualité de votre sommeil, qui vient se substituer à sa quantité quand celle-ci fait défaut.
Par ailleurs, si regarder une série vous apporte la détente requise pour pouvoir s'endormir (ce qui est tout à fait judicieux), cela va malheureusement de pair avec une exposition à la lumière d'un écran; or celle-ci donne une information à votre horloge biologique qui est contradictoire avec la survenue du sommeil: on voit bien là le début d'un cercle vicieux, où pour éviter de ruminer la pensée contre-productive "il faut absolument dormir", on vient se distraire par une autre activité, mais dont la forme vient précisément à l'encontre des mécanismes physiologiques qui sous-tendent le sommeil. Il est d'ailleurs parfaitement possible que, bien que vous n'ayez pas été gêné pendant plusieurs années par l'effet de la lumière, la fragilisation de votre sommeil vous y rende plus sensible.
Enfin, comme le suggère votre généraliste, l'anxiété semble également participer aux différents symptômes que vous décrivez, et est certainement majorée par l'insomnie elle-même. L'apprentissage de techniques de relaxation vous aidera sans doute à composer avec celle-ci.
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[b]Pour en savoir plus sur le sommeil : [url=www.reseau-morphee.fr]www.reseau-morphee.fr [/url]- Le site de référence pour le sommeil de 0 à 18 ans :[/b][b][url=www.sommeil0-18.fr] www.sommeil0-18.fr[/url][/b]