Les assoupissements dans la journée (facilement favorisés par le fait d'être passif quand on regarde la télévision) sont tout à fait traitres, car ils font diminuer la pression de sommeil. Celle ci se crée par l'accumulation de substances de sommeil que notre organisme produit quand il est éveillé, et qui permet de basculer dans le sommeil. Si cette pression de sommeil est "gâchée" par des endormissements intempestifs, il faudrait reculer d'autant l'heure de coucher...
La tenue d'un agenda de sommeil, qui permet de consigner le temps que l'on passe au lit et les périodes dormies y compris celles dans la journée ou en dehors du lit, vous permettra de visualiser le temps que vous dormez effectivement.
Et si en plus d'une pression de sommeil trop faible, vous cumulez une anxiété, on peut imaginer que le sommeil en soit altéré...
En conjuguant une meilleure gestion de cette anxiété aux efforts pour éviter de vous endormir après 16:00, vous pourrez retrouver des fins de nuits plus classiques...
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[b]Pour en savoir plus sur le sommeil : [url=www.reseau-morphee.fr]www.reseau-morphee.fr [/url]- Le site de référence pour le sommeil de 0 à 18 ans :[/b][b][url=www.sommeil0-18.fr] www.sommeil0-18.fr[/url][/b]