Réseau Morphée

Pour une meilleure prise en charge des troubles chroniques du sommeil
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  
Partagez | 
 

 Peut-on se décaler dans l'horaire de coucher ?

Aller en bas 
AuteurMessage
Chonsau



Nombre de messages : 2
Date d'inscription : 15/11/2017

MessageSujet: Peut-on se décaler dans l'horaire de coucher ?   Ven 9 Fév 2018 - 7:12

Bonjour,

En ce qui concerne les heures de coucher et de lever, ma femme et moi sommes complètement décalés.
Régulièrement, le sommeil vient vers 21 h 30 pour moi tandis que ma femme peut veiller beaucoup plus tard.
Logiquement, je me lève vers 6 heures du matin, tandis qu'elle dort plus tard.

J'aimerais pouvoir adopter un rythme identique au sien, mais j'ai bien du mal (difficultés d'endormissement si je me couche plus tard).
Faut-il continuer à respecter mon propre rythme, ou puis-je espérer me décaler en persévérant ? Et si oui, y-aurait-il des bons conseils ?

Merci de votre aide.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 14939
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Peut-on se décaler dans l'horaire de coucher ?   Ven 9 Fév 2018 - 18:18

Pas facile de décaler son rythme, on a chacun en effet une typologie qui nous fait être "plutôt du soir" ou "plutôt du matin", et -ironie du sort-, il est très fréquent d'avoir un specimen de chaque dans les couples... (Il arrive d'ailleurs également souvent de retrouver un "long dormeur" et un "court dormeur"...)
Ainsi, à chacun son sommeil, et on peut tout au plus infléchir nos tendances naturelles de moment privilégié pour dormir.
Vous pourrez décaler vers le tard votre propension au sommeil en vous exposant à la lumière le soir, ce qui vous aidera à retarder votre endormissement. Inversement, votre femme pourra avancer sa période de sommeil en s'exposant le matin à la lumière. L'activité physique a le même effet, grâce à l'augmentation de la température qu'elle entraine.
Toutefois, si votre rythme vous convient, on a bien envie de vous conseiller de le garder, au risque de déstructurer une rythmicité qui fonctionne parfaitement!

_________________
Découvrez la Web série sur le sommeil des jeunes et l'appli gratuite Mon Coach Sommeil sur le Google Play 
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.reseau-morphee.fr
 
Peut-on se décaler dans l'horaire de coucher ?
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Vassula(orthodoxe) peut elle communié chez les catholiques?
» 2012: 13/05 - objet bleu dans le ciel, 173 photos
» paiements étrangers dans sifac
» Peut-on changer de chirurgien en plein parcours?
» Qui peut me conseiller un orthodontiste dans le 95 ?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Réseau Morphée :: Le sommeil :: Le sommeil au quotidien-
Sauter vers: