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 Je ne dors pas assez

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Yrouma



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MessageSujet: Je ne dors pas assez   Sam 11 Nov 2017 - 8:30

Bonjour je m'appelle Théo, j'ai un problème je ne dors que 7h ou 8h alors que j'ai bientôt 16 ans avant je dormait bien mes 10h mais plus aujourd'hui et sa m'enbete vraiment...
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MessageSujet: Re: Je ne dors pas assez   Mar 14 Nov 2017 - 10:50

Bonjour Theo,
Vous ne me donnez pas beaucoup de précisions pour vous répondre de manière personnalisée. J'aurais besoin de comprendre ce qui est un frein à l'allongement de votre temps de sommeil. Vous dormez peu parce que vous faites des insomnies, vous vous réveillez avant votre réveil, ou vous n'avez plus assez de temps à consacrer à votre sommeil?
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Yrouma



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MessageSujet: Re: Je ne dors pas assez   Dim 19 Nov 2017 - 19:52

Le weekend je me lève systématiquement à 8h et la semaine j'essaie de me coucher à 21h mais je réussi à m'endormir qu'a 23h
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: Je ne dors pas assez   Mar 21 Nov 2017 - 14:05

La période de l'adolescence s'accompagne d'un retard de phase au niveau de notre horloge biologique, donc il est normal que vous vous endormiez plus tard qu'avant. Inutile donc d'essayer de dormir à 21 h car votre organisme n'est sûrement pas capable de trouver le sommeil à cette heure là. Et essayer de s'endormir sans avoir de signaux de sommeil c'est compliqué! Mieux vaut éteindre plus tard, vous vous endormirez plus vite.Faites le test!
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Yrouma



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MessageSujet: Re: Je ne dors pas assez   Jeu 23 Nov 2017 - 8:34

Le problème c'est que je me lève pour les cours à 6h du matin , donc je ne suis hyper fatiguer et je ne peut pas me concentré. Es que c'est vraiment impossible de sa coucher un peu plus tôt et de me recoucher de plus en plus tôt pour changé mon horloge biologique?(ou dumoin la réhabilité)
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: Je ne dors pas assez   Mar 28 Nov 2017 - 13:13

non , ce n'est pas du tout impossible, mais il faut le faire progressivement. Un médecin du sommeil pourra vous aider dans cette démarche.
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