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 Insomnie depuis 2 mois suite à une intervention hospitalière

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AuteurMessage
catbad77



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Date d'inscription : 05/01/2011

MessageSujet: Insomnie depuis 2 mois suite à une intervention hospitalière   Mar 6 Juin 2017 - 15:17

Bonjour, je n'ai jamais été une bonne dormeuse mais je me trouve devant une difficulté depuis maintenant 2 mois. J'ai subi une intervention un peu compliquée à cause de calculs rénaux : 2 anesthésies générales à deux semaines d'intervalles, beaucoup de douleurs de stress, de nuits réveillées par la douleur pendant 5 semaines. J'étais arrêtée pendant ce laps de temps : j'ai dû arrêter le sport en conséquence pendant ce temps. J'ai ensuite repris le travail depuis 3 semaines pensant que ces nuits "pourries" seraient derrière moi. Mais là rien à faire : 3 semaines que je dors 4 h par nuit (de 2h à 6h15). J'ai l'impression de ne plus savoir dormir. J'ai tenté la valériane et le pavot de californie mais pas de résultat. Le sport que je pratique en salle est intensif et de 19h30 à 21h00 (pas l'idéal donc je n'ai pas repris depuis...).
Mon fils de 4 ans a beaucoup de mal à aller se coucher ce qui me fait louper peut-être mon train du sommeil. Faut-il envisager des somnifères pour rétablir tout ça ?
Merci de votre aide
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 14740
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Insomnie depuis 2 mois suite à une intervention hospitalière   Mar 6 Juin 2017 - 20:00

Beaucoup d'éléments qui sont de nature à altérer votre sommeil...
Il est notamment fréquent d'entendre qu'une anesthésie bouleverse la rythmicité de notre sommeil, et qu'il faut du temps pour retrouver un équilibre, donc encore plus après deux si rapprochées!
L'absence de sport est certainement en cause également: serait-il possible que vous substituiez quelque temps une activité sportive plus "raisonnable"?
Il est important en effet de garder les comportements favorables aux mécanismes qui sous-tendent le sommeil:
Attendez bien de ressentir la somnolence pour vous coucher (elle reviendra bien, même après l'endormissement de votre fils!) et gardez une heure de lever bien fixe, quelle qu'ait été la nuit, quitte à prendre une courte sieste en début d'après midi.
La prise d'hypnotique, ponctuelle, peut vous aider à ne pas mettre en oeuvre un cercle vicieux où plus on s'inquiète de son sommeil, moins on arrive à dormir. Parlez en à votre médecin traitant si vous sentez que votre confiance dans votre sommeil est trop ébranlée...


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