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 Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce

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Tlaza



Nombre de messages : 3
Date d'inscription : 01/04/2017

MessageSujet: Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce    Lun 3 Avr 2017 - 15:44

Bonjour

Peut-on espérer résoudre du mieux possible l'insomnie d'endormissement et de réveil très precoces avec la TCC
En effet régulièrement je passe carrément des nuits blanches, même un somnifere ne fait pas dormir alors qu'a contrario parfois je m'endors rapidement mais je me réveil 3/4h plus tard sans aucune possibilité de me rendormir.
Cette situation que je vis depuis 3 ans m'a plongé dans une dépression sévère qui c'est quelque peu apaisé mais les insomnies perdurent depuis

Merci pour vos conseils

Cordialement
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Tlaza



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Date d'inscription : 01/04/2017

MessageSujet: Re: Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce    Jeu 6 Avr 2017 - 9:11

Bonjour
Personne n'a une idée ou des conseils afin de resoudre mes insomnies
Cordialement
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Plexone



Nombre de messages : 3
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MessageSujet: Re: Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce    Jeu 6 Avr 2017 - 12:19

Bonjour à toi, je connais mois aussi ces problèmes de façon chronique depuis quelques années, ma première crise d'insomnie m'a fait plonger dans une dépression assez dure, je voyais la vie en noir, etc, mais je pense que tu vois très bien de quoi je parle... j'ai réussi à m'en sortir, par miracle, le sommeil est revenu de lui-même, puis d'autres crises ont suivi. Je suis actuellement dans une nouvelle crise depuis quelques jours, notamment à cause d'angoisses de santé, etc. Dès que quelque chose me préoccupe, je me mets à angoisser au point que mon sommeil s'en voit abîmé.

Pour ma part, j'essaye de travailler au mieux mes angoisses, de faire de la sophrologie par exemple, pour détendre tout ce qui peut causer du stress, essayer dumoins, mais il est vrai que ce problème est assez déstabilisant.

Il faut que tu saches que tu n'es pas seule, en tout cas. La sensastion d'isolement est assez torturante, nous sommes beaucoup dans ton cas et le mieux à faire rester de se serrer les coudes.

Wink
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Tlaza



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MessageSujet: Re: Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce    Jeu 6 Avr 2017 - 19:01

Bonsoir Plexone
Merci pour ton message
Effectivement je vois très bien de quoi tu parles et en effet ces insomnies sont désocialisante et l'isolement est une souffrance d'autant plus que notre entourage ne comprend pas
Quand à moi le sommeil n'est pas encore revenu et c'est de plus en plus dure, le miracle n'a pas encore eu lieu

Bien à toi
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Plexone



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Date d'inscription : 06/04/2017

MessageSujet: Re: Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce    Jeu 6 Avr 2017 - 19:53

Le pire reste l'angoisse d'aller au lit, sachant que le simple fait d'être allongé prêt à se lancer dans une nuit va déclencher du stress, le cœur qui accélère, tout ça, enfin... je n'ai effectivement pas besoin de préciser les choses ici comme je le ferais avec les proches qui, comme tu as dit, ne comprennent pas vraiment comme ça peut être dur.

Le miracle est arrivé pour mes précédentes crises, enfin, c'est juste le corps qui reprend un rythme, disons, il faut réussir à relativiser. Pas toujours simple.

Je suis actuellement dans une nouvelle crise et chaque soir est une source d'inquiétude, mais je commence à connaître ça par cœur, le fait de naviguer ici et lire les témoignages est paradoxalement rassurant, on se sent beaucoup moins seul.

Courage !
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MORPHEE
Modérateur


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MessageSujet: Re: Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce    Ven 7 Avr 2017 - 17:03

Expérimenter l'insomnie est en effet de nature à renforcer l'anxiété qui en est éventuellement la cause..
C'est un véritable cercle vicieux, où plus on se focalise sur son sommeil ou plus exactement, sur l' absence ou la mauvaise qualité de son sommeil, plus on s'éloigne de l'apaisement requis pour s'endormir.
L'objectif d'une TCC est précisément de rompre ce cercle vicieux qui maintient ou exacerbe l'insomnie.
Bien qu'assez simples à comprendre, les préconisations ne sont pour autant pas toujours faciles à appliquer, notamment dans la durée. C'est pourquoi elles se font volontiers en groupe, car les pairs permettent de soutenir la motivation pour tenir dans le temps les comportements favorables à une bonne qualité de sommeil.
Briser la solitude de l'insomniaque est également un premier pas dans l'amélioration de son sommeil, c'est un des intérêts de ce forum, donc n'hésitez pas à parcourir les différents posts...
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Mamandy51



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Date d'inscription : 06/09/2016

MessageSujet: Re: Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce    Ven 9 Juin 2017 - 9:13

Bonjour, moi aussi je souffre de problèmes d'insomnie severe, et ce, par période, je vis un cauchemar !!!
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MORPHEE
Modérateur


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Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce    Ven 9 Juin 2017 - 12:19

Si vos difficultés de sommeil apparaissent par périodes, peut être la tenue d'un agenda de sommeil (téléchargeable sur notre site, en suivant le lien http://reseau-morphee.fr/wp-content/uploads/dlm_uploads/2016/04/Agenda2017.pdf ) vous aidera-t-elle à repérer les éléments qui seraient impliqués dans cette dégradation de votre sommeil? Vous pourrez également identifier ceux qui permettent le retour à la normale ou du moins l'amélioration...
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Mamandy51



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MessageSujet: Re: Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce    Ven 9 Juin 2017 - 17:36

Je pense que c'est le faite que je me sens tres angoissée en ce moment, un cumul de soucis, je vais essayer l.agenda du sommeil, merci
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Insomnie sévère d'endormissement et de réveil précoce
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