La somnolence dans la journée fluctue de façon régulière, et ce d'autant plus que votre horloge biologique est bien synchronisée. Le creux de vigilance en début d'après midi est tout à fait physiologique (et indépendant du déjeuner), et vous avez parfaitement réussi à le dépasser pour garder intacte votre pression de sommeil. A force de vous lever à la même heure, vous ressentirez aussi cette somnolence le soir, d'autant mieux que vous n'aurez eu aucun assoupissement dans la journée. En ménageant parallèlement un temps de détente avant le coucher, vous augmentez la chance que cette somnolence apparaisse (sans être masquée par la tension accumulée).
En attendant, la prise ponctuelle d'un hypnotique est parfaitement judicieuse pour ne pas augmenter cette tenson générée par l'absence de sommeil et renforcer le cercle vicieux de l'insomnie.
Bravo également de maintenir vos activités "plaisir"; quand bien même cette fois ci n'était guère porteuse, vous gardez au moins la routine et vous gardez ainsi la possibilité qu'une autre fois se passe mieux!
Donnez de vos nouvelles et comme proposé dans le post précédent, suivez vos améliorations en remplissant quotidiennement un agenda de sommeil.
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