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 Maman a du mal à dormir

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AuteurMessage
Luciedu28



Nombre de messages : 57
Date d'inscription : 25/09/2016

MessageSujet: Maman a du mal à dormir    Sam 21 Jan 2017 - 23:32

Bonjour
Je suis venu vous voir pour min fils qui dort peu en journée....
Mais un autre souci pointe le bout de son nez...
J'ai beaucoup de mal à me laisser aller et à trouver min sommeil....je peux mettre 1h30....puis me réveil la nuit et ces reparti.
Je sais que c'est du au fait que je réfléchit beaucoup cogite et m'inquiète du "manque" de sommeil de mon fils....
Je suis fatiguée mais j'ai peur de ne pas l'entendre dans la nuit.....et me mets à penser à plein de choses je n'arrive pas à déconnecté
Merci pour votre aide
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 14051
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Maman a du mal à dormir    Mer 25 Jan 2017 - 11:58

Le sommeil correspond à un lâcher prise et ne peut donc survenir qu'à condition de ressentir une certaine sérénité ce qui suppose notamment l'absence de tout danger potentiel.
Quand bien même nos systèmes de sommeil marchent parfaitement bien et sont prêts à se mettre en oeuvre, notre endormissement ne pourra venir que si nos systèmes d'éveil ont accepté de se fermer: ainsi, toute douleur, ou préoccupation, ou situation de qui vive, etc... risque d'empêcher notre sommeil. On peut donner l'image de quelqu'un qui ne peut pas s'endormir tant qu'il y a "une casserole sur le feu".
Ce que vous décrivez ressemble tout à fait à une telle casserole sur le feu. Tant que vous serez en vigilance orange concernant le sommeil de votre enfant, il est bien logique que votre sommeil reste à l'arrière plan et qu'au mieux vous ne dormiez "que d'un œil", c'est à dire d'un sommeil très allégé...
De même, il est indispensable de se "déconnecter" de ses préoccupations pour que l'endormissement survienne, ... même si dans ce cas également, c'est plus facile à dire qu'à faire!

On peut vous suggérer différentes stratégies: trouver quelqu'un qui vous "décharge" de la responsabilité la nuit, apprendre les techniques de relaxation (à des moments éloignés du coucher, quand il n'y a pas d'enjeu) pour apprendre à rendre automatique la réponse "détente" dans n'importe quelle situation, diminuer votre niveau d'inquiétude, écrire noir sur blanc les différentes inquiétudes que vous avez et reporter à la journée du lendemain la recherche des solutions ou des alternatives....

Parallèlement, il sera important que vous gardiez les comportements favorables à la bonne qualité de votre sommeil: une heure de lever très régulière (assez facile avec un bébé.. mais à garder même le we...), une exposition à la lumière et une activité physique quotidiennes, et peut être un temps de détente entre le coucher de votre fils et le vôtre, pendant lequel vous vous plongeriez dans d'autres sujets d'intérêt, da façon à ne pas être envahie tout au long de la nuit par ce qui concerne votre fils...
N'hésitez pas ainsi à reculer votre coucher à vous pour ménager au mieux cet espace, il est préférable dans un premier temps de privilégier la qualité de votre sommeil.
Bon courage et donnez de vos nouvelles.
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