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 origine des insomnies :la période pré-menstruelle

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AuteurMessage
Aurorele



Nombre de messages : 3
Date d'inscription : 17/11/2016

MessageSujet: origine des insomnies :la période pré-menstruelle   Jeu 17 Nov 2016 - 20:49

Bonjour,

J'ai 27 ans et depuis environ 7 ans j'ai des périodes d'insomnies plus ou moins totales. J'ai testé différentes choses pour y remédier durant ces années : hypnose, TCC, psychothérapie, clinique du sommeil, sport, plantes, mélatonine, stilnox... avec plus ou moins d'efficacité.
Et aujourd'hui, je viens de comprendre l'origine de ce trouble. Je m'explique, depuis quelques mois je note sur un journal mes jours d'insomnies. Cela m'a permis de faire le lien avec mes menstruations :en effet, les insomnies se déclenchent systématiquement 3 à 4 jours avant mes menstruations puis disparaissent à l'arrivée des règles.
Quand je pense a tout ce temps et cet argent perdu dans ces divers thérapies.. pour finalement mettre en évidence ce que je soupconais : l'insomnie est bien physiologique (en tout cas chez moi) et non pas psychologique.
J'écris aujourd'hui pour donner peut être une piste de réponse à d'autres qui comme moi ne dorment pas et ne sont ni dépressives ni anxieuses hors de ces périodes d'insomnies.
Je pense que la prochaine étape est de consulter un endocrinologue pour voir s'il est possible d'agit directement sur les hormones en jeu lors des menstruations.
En espérant que ce témoignage puisse en aider d'autres.
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13803
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: origine des insomnies :la période pré-menstruelle   Mer 23 Nov 2016 - 10:14

Merci de votre témoignage, toute expérience peut aider d'autres insomniaques, c'est bien l'objet de ce forum!
L'insomnie est bien souvent multifactorielle car un grand nombre d'éléments peuvent interférer avec le sommeil, et il arrive bien souvent qu'une difficulté première en entraîne d'autres: ainsi, la seule perspective de devoir passer 2 ou 3 nuits sans dormir, couplée à l'anticipation de cette réelle difficulté suffit parfois à perdre confiance dans sa capacité à bien dormir, et ainsi perpétue ou aggrave l'insomnie.
Dans votre cas, la diminution hormonale qui se produit juste avant l'arrivée des règles modifie votre propension à vous endormir et/ou à bien dormir. Si vous êtes sous pilule contraceptive, il peut être intéressant d'en discuter avec votre gynécologue qui voudra peut être vous proposer un dosage ou un couple progestérone /oestrogène qui soit différent.

Enfin, si comprendre le pourquoi est essentiel dans l'insomnie, il n'en reste pas moins que la bonne connaissance des différents mécanismes du sommeil ne peut que vous aider à passer au dessus ou a minima à composer avec les nuits difficiles. Les différentes approches que vous avez testées ne sont ainsi pas "perdues", et ne peuvent que contribuer à la bonne prise en main de votre sommeil et de ses différents aléas.

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