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 insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)

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MORPHEE
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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Mar 1 Déc 2015 - 13:19

Effectivement, le respect rigoureux des règles d'hygiène du sommeil vous aidera à juguler les difficultés, et notamment en gardant fixe votre heure de lever malgré votre arrêt de travail.
La restriction du temps de sommeil consiste à partir de cette régularité du lever et à reculer au maximum votre heure de coucher, pour augmenter la pression de sommeil. Parallèlement il est suggéré de se relever si le sommeil ne vient pas, pour n'être au lit que pour dormir, évitant alors les ruminations et exaspérations qui nous éloignent de l'abandon requis pour s'endormir.
Cela vise la qualité avant la quantité, n'est pas facile à tenir dans la durée, c'est pourquoi votre thérapeute TCC pourra sans doute vous y aider...

Par ailleurs, il est tout à fait raisonnable d'éviter de multiplier les aides médicamenteuses, que celles ci soient de synthèse ou venant des plantes...
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VR6MFY



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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Mer 2 Déc 2015 - 13:52

depuis 2 jours j'ai arreter les medicaments

j'ai l'impression d'un sommeil fractionné de petite durée

peut'on rever sans etre endormi???? car je me souvient de mes reves en ce moment
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Freya

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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Jeu 3 Déc 2015 - 10:59

Je ne suis pas pro, mais j'ai déjà vécu a plusieurs fois, en cas d'insomnie, le cerveau reste sur ses pensées en boucle, plus ou moins logiques, puis au fur et à mesure que l'épuisement s'affirme les pensées peuvent se découdre et ressembler à du rêve. C'est une sorte d'état second dont on peut sortir en se disant "Eh! Mais c'était pas du tout logique ça. Je devais rêver!"
On a pas l'impression d'avoir dormi mais on devait au moins somnoler. C'est souvent bon signe pour moi! Au début d'une crise d'insomnie, je n'ai rien de ce genre, de l'éveil total, puis j'ai quelques minutes et quelques heures de ces somnolences.

Somnoler c'est un début! Les nuits d'après a peut devenir du vrai sommeil !
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Mer 9 Déc 2015 - 10:39

Bravo pour cet arrêt des médicaments, votre sommeil va retrouver sa structure habituelle, et ce d'autant plus que vous gardez une hygiène de sommeil très rigoureuse, et notamment des horaires réguliers.
Les rêves surviennent le plus souvent durant les phases de sommeil paradoxal, plus importantes en deuxième partie de nuit, mais on peut rêver durant les autres moments de la nuit. La phase de transition entre veille et sommeil peut se prolonger et favoriser cette activité de rêverie...
Comme dit très justement Freya, cela signe une certaine détente, indispensable à la survenue du sommeil. Donc un excellent début d'amélioration!
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VR6MFY



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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Mer 9 Déc 2015 - 13:43

bonjour

hier j'ai ete chez mon medecin pour lui parler encore et toujours de ce probleme et aussi pour qu'il revoit mon traitement

je pensait qu'il m'aurait compris car j'essaye a tous pris d'eviter les medicaments

du coup vu mon etat il me dis il faut passé au TIERCAN 5 gouttes le soir ((et sinon je peu egalement vous mettre sous NORSET

HELP ou vas la medecine autant commencer a construire le cercueil
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Freya

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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Mer 9 Déc 2015 - 18:45

VR6MFY a écrit:
bonjour

hier j'ai ete chez mon medecin pour lui parler encore et toujours de ce probleme et aussi pour qu'il revoit mon traitement

je pensait qu'il m'aurait compris car j'essaye a tous pris d'eviter les medicaments

du coup vu mon etat il me dis il faut passé au TIERCAN 5 gouttes  le soir ((et sinon je peu egalement vous mettre sous NORSET

HELP ou vas la medecine autant commencer a construire le cercueil

Honnêtement, au vu de ce que vous écrivez, je ne comprends pas pourquoi vous retournez encore chez ce médecin. Il n'a visiblement qu'une seule méthode, la facilité chimique. Si cela ne vous convient pas (ce que je comprends, je peine comme une damnée à me défaire du Zolpidem), trouvez un autre médecin. Un psychologue spécialisé dans le sommeil (dans les cliniques du sommeil ne milieu hospitalier, ou un médecin homéopathique/ herboriste.

Mais quittez ce médecin monolithique!  Il n'a visiblement rien pour vous!
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Mar 15 Déc 2015 - 11:51

Les traitements médicamenteux permettent de passer un cap, un peu comme une béquille qui permet de retrouver sa stabilité et sa confiance, l'idée étant de s'en défaire une fois la difficulté amenuisée, progressivement pour éviter les retours en arrière...
Et durant ces périodes de plus grande fragilité de votre sommeil, gardez la qualité plus que la quantité comme objectif!
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VR6MFY



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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Ven 18 Déc 2015 - 20:43



chaque jour et un enfer quotidien et les medicament tel que tiercan n'on aucun effet


Dernière édition par VR6MFY le Ven 15 Avr 2016 - 16:21, édité 2 fois
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Itsimsgood



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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Sam 19 Déc 2015 - 18:51

Être obligé de se rendre à l'hôpital est bien sûr ce que l'on souhaite tous éviter. Tu es présentement au plus bas et c'est presque impossible pour toi de penser que tu peux remonter. Mais comme tu l'as sûrement vécues des centaines de fois, on finit toujours par remonter un peu. Moi hier j'étais complètement brûlé. Aujourd'hui je me sens beaucoup mieux car mon corps est parvenu à récupérer. Ton corps ne te laisseras pas tomber, il est programmer pour dormir. Tu ne vas pas en mourir. La preuve est que tu écriras encore ici dans un mois. Je te souhaite toutefois d'aller si bien que tu ne penseras même plus à venir nous voir!
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Lun 21 Déc 2015 - 22:38

Vous avez tout à fait raison, Itsimsgood, il n'est pas facile de relativiser ou d'imaginer une issue quand l'insomnie est installée depuis longtemps...
VR6MFY, que dit le neurologue? Les formes d'IFF sont avant tout familiales, et ne concernent qu'une toute petite poignée de familles dans le monde. En savez vous un peu plus?
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VR6MFY



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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Mer 27 Juil 2016 - 15:12

Je m'en suis sorti merci au conseils de base de LILOUTE;Morphée pour les synchronisation avec la lumiere

j'ai pris sur moi mais sa a été extrêmement difficile psychologiquement

en tous cas pour vous rassurer vos cas ne sont pas désespérer faut s'accrocher...

-j'ai ete de septembre 2015 a mi janvier 2016 ou je ne passais pas une seul nuit correct je m’étais 4 voir 5 heure pour m'endormir pour trouver un pseudo sommeil dégueulasse car shooter au medoc;impossibilité de faire 15 minutes de sieste dans la journée alors qu'avant je faisait 2h de sieste et dormais 8h par nuit.

-j'ai frôler la dépression;j'ai cru que j'allais crever a ne plus jamais dormir j'ai perdu 10 kilo je ne mangeais plus;j'avais une tension a 9/5;des bouffés de chaleur la nuit;crise de tachycardie car j’étais stressé et tendu H24;sensation de vide d’être plus rien:Anxiété généralise avec paralysie des membres...c'etais l'enfer je ne souhaiterai pas a mon pire ennemie

-je me suis motivé a bloque même si j'etais HS.
-j'ai fait sa en plusieurs étapes j'ai surtout arrêter les traitement médicamenteux en diminuant trés rapidement pour eviter tous effet rebond.
-j'etais sous Tercian 2CP de 25mg avec du Zopiclone 1cp de 7.5mg..(((tous les soir)))

(TERCIAN y'a pas pire que cette saloperie c'est un neuroleptique enfin voila quoi ou on vas!!!! et stilnox ou Zopiclone c'est très puissant sa dénaturer l'esprit le foie ect...) passer sa vie avec ces merde c'est crever a petit feu...

du coup j'ai tous changer dans ma vie (mon alimentation trés important et je me suis remis a courir le matin pour me fatigué tous en profitant de la lumière matinal)

je me suis mis a prendre des plantes en gélule pour remplacer les drogues tercian et j'en passe.

(Griffonia;gouttes de noctibel;gouttes pour le stress;complément vitamines/minéraux;magnésium marin;et Melatonine 1mg et lavande sur l'oreiller pour m'aider le soir et RTPL....

exposition a la lumière du matin trés importante pour synchronisé l'horloge et faire le plein de melatonine que ton corps vas produire le soir vers 19h00

je me suis mis a la RTPL ((merci liloute)) (restriction du temps passé au lit en évitant les sieste) on ne dort pas on ce lève meme aprés 2 heure de sommeil

c'est une vrai galére sa car aprés faut taper sa journée mais c'est super efficace car le soir suivant tu tombe comme une mouche sa force ton corps a dormir naturellement même si c'est pas longtemps un sommeil de 2h00 naturel vaut 5h00 de sommeil sous drogues dures

-avec sa je suis passé a 2 bonnes nuit par semaine au lieu de aucunes puis a 3 puis a 4 et ect...

ensuite tu reprend confiance en toi tu reprend des forces et après tu te dis merde a ton corps tu veut pas dormir tanpis enfin tu n'en fait plus une fixette du sommeil sa vient tant mieux sa viens pas tanpis!!!

-aujourd'hui aprés 6 mois de travail sur mois même je dors environ 6h a 7h par nuit ((AVEC JUSTE DE L’HOMÉOPATHIE))

il m'arrive d'avoir des nuits ou je galère a m'endormir mais je m'en fou je me détend et le sommeil fini par venir je rattrape un peu le matin si mauvaise nuit

j'evite toujours les sieste mais je n'est pas de somnolence ma forme est bonne j'ai repris mes 10 kilo perdus avec un poids de forme j'ai de nouveau une tension de 12/7;plus d'anxieté;plus de tachycardie;la sensation de vide n'est plus j'ai repris confiance en moi

Je profite de la vie au maximum avec mes petites de 6 ans et 3 ans

ce que je retient de toutes cette enfer c'est d’être en forme la journée sans somnolence ton corps fera le reste

PS: n'aller pas chez le médecin il n'y comprenne rien au sommeil et ne pourront rien pour toi il ont qu'une petite formation durant leur etudes il ne sauront que te bourrer de medoc pour dormir sans se soucier de ton cas ((lui il dort la nuit lol.....))

((avec ce que tu vis tu est seul (e).......y'aura personne pour t'aider ni famille;ni amis;ni médecine (a part cas precis..thyroïde;fibromyalgie ect..)

-((le seul moyen est de s'accrocher a ton corps et apprendre a te connaitre))

voila bon courage
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: insomnie soudaine (je m'en suis sorti P2)   Jeu 28 Juil 2016 - 11:38

Un grand merci à VR6MFY pour ce témoignage très précieux!
Comme quoi:
1. on peut réellement se sortir de ses difficultés de sommeil même quand elles sont importantes
et 2. cela peut nécessiter une persévérance de fer car si le chemin aboutit, il reste parfois bien ardu.

On ne peut que louer votre ténacité, et souligner certains points que vous mentionnez:
- Il est très efficace de ne consacrer à son sommeil qu'un temps limité, en définissant une plage horaire très précise, à maintenir quelle qu'ait été la durée de notre sommeil: le piège est de vouloir compenser un manque de sommeil le matin, or le mécanisme chronobiologique de notre rythme de sommeil détermine une fenêtre de temps propice à un sommeil de qualité, alors que les écarts d'horaire (surtout de lever) altèrent cette qualité de sommeil. On rattrapera la nuit suivante en qualité ce qu'on a perdu en quantité, et si cela est insuffisant on pourra éventuellement se coucher un peu pus tôt le soir d'après, si la somnolence est trop forte.

- L'exposition à la lumière le matin, renforcée par l'activité physique qui élève notre température, vient renforcer la bonne synchronisation de l'horloge et optimise ainsi la qualité de notre rythme veille sommeil. En outre, cxela permet de mobiliser au mieux son énergie pour faire face à la journée. On peut ajouter qu'il est préférable de privilégier l'activité physique régulière, quotidienne, à l'exploit sportif ponctuel...

- C'est en effet la bonne connaissance de soi même, des signaux de notre organisme et des mécanismes qui sous-tendent le sommeil que l'on peut avancer au mieux. Etant au plus près de ses besoins, on sort de la perspective fataliste où l'on attend que le sommeil nous tombe dessus par miracle...

Bravo encore, et merci de présenter l'aboutissement fructueux de tous vos efforts!
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