Réseau Morphée

Pour une meilleure prise en charge des troubles chroniques du sommeil
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  
Partagez | 
 

 Insomnie chronique depuis 2 mois

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
neilfirefox



Nombre de messages : 4
Date d'inscription : 20/10/2007

MessageSujet: Insomnie chronique depuis 2 mois   Sam 20 Oct 2007 - 14:05

Bonjour,

J'ai 22 ans et cela fait environ 2 mois que j'ai de graves troubles du sommeil. Je dors peu ou alors presque pas de la nuit. En fait, je n'arrive pas du tout à m'endormir et les rares fois où j'y arive, c'est pour me lever 2h après ... Ca devient catastrophique ... Les matins, je ressemble à un zombie, j'ai les traits tirés, je suis très fatigué mais au niveau de mon irritabilité je le supporte bien. Mes proches amis se demandent même comment je fais pour rester si calme !

Mes problèmes d'insomnie ont commencé lorsque j'ai été envoyé en mission professionnelle à Bruxelles où j'ai dû chnager d'hôtel toutes les semaines et le 2e hôtel etant très inconfortable (le lit), j'ai très mal dormi et depuis j'ai l'impression de redouter à chaque fois mon lit et de vérifier symptomatiquement s'il est bien et s'il n'y a aucun défaut dedans.... Cela devient limite paranoiaque en fait et depuis ce moment je dors très mal.

Je ne suis pas du tout d'un naturel anxieux, la seule chose qui m'a légèrement stressé ces derniers temps est le fait de rompre avecla vie étudiante et de devoir commencer à travailler ....

Je ne sais pas comment améliorer mon sommeil, je n'ai pas envie de m'accoutumer aux somnifères ... Cela fait 1 semaine que je m'adonne à des exercices de yoga le matin, cela me fait un peu de bien mais les effets ne sont pas encore vraiment visibles ...

Merci d'avoir été à mon écoute et de vos précieux conseils car là ca commence vraiment à devenir dur Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13803
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Insomnie chronique depuis 2 mois   Lun 22 Oct 2007 - 11:29

Le facteur déclanchant est visiblement vos mauvaises nuits à Bruxelles. Le coucher devient pour vous une source de stress. Pour retrouver au sommeil de bonne qualité, essayez de diminuer le stress (Yoga ...), allez vous coucher uniquement si le sommeil se fait resentir, limitez votre temps au lit à un temps de sommeil, ayez des horaires de lever réguliers .... Je vous propose de consulter le site du réseau, vous avez de bons conseils en ligne.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.reseau-morphee.fr
neilfirefox



Nombre de messages : 4
Date d'inscription : 20/10/2007

MessageSujet: Re: Insomnie chronique depuis 2 mois   Lun 22 Oct 2007 - 12:12

Merci pour votre ecoute et vos conseils Dr Morphée ...

J'ai bcp essayé les conseils sur votre site (depuis 2 semaines) : horaires de coucher et de lever régulier ainsi que respecter une bonne hygiène du sommeil (pas de prise de cafeine ni d'excitants, bains chauds le soir avant le coucher, fatigue physique : 1h de course a pied par jour) ...mais rien n'y fait malheureusement .... La fatigue physique m'a aidé à bien dormir au début mais à présent ne fait plus d'effet ...

Pense vous que je dois consulter un spécialiste du sommeil et si oui avez vous de bonnes adresses en Ile de France. Merci encore pour votre aide
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Insomnie chronique depuis 2 mois
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Insomnie chronique depuis 2 mois
» Insomnie chronique depuis une dizaine d'années
» Depuis 3 mois, insomnie chronique
» Insomnie chronique
» Insomnie Chronique

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Réseau Morphée :: Les pathologies :: Insomnie-
Sauter vers: