Sevrage lexomil et insomnie - demande d'aide

Bonjour à tous,

j'ai 46 ans, je suis en sevrage du lexomil depuis quelques mois. J'ai pris lexomil au départ juste pour dormir. Depuis le début du sevrage J'ai énormément d'insomnie, je ne dors pas plus de 4h par nuit (parfois 2h30 ou 3 heures) et les meilleurs nuits quelques unes ne dépassent pas les 5 h et toujours en haché jamais d'une traite.

J'ai lu que la thérapie du retard du coucher et se lever à des heures fixes pouvaient aider.
Croyez-vous que ça puisse m'aider en sevrage?
Pour information je prends des compléments en parallèle pour m'aider (magnésium, oméga3, passiflore, l-théanine, aubépine), mais l'effet n'est pas probant.

Pourriez-vous m'aider s'il vous plait?
Merci à vous et bonne journée

Une participation à une thérapie comportementale est utile pour les patients souffrant d'une insomnie sans complication (sans dépression, sans impatiences aux jambes, sans ronflement...). Si vous êtes en IDF n'hésitez pas à envoyer un dossier de prise en charge au Réseau Morphée (à télécharger sur le site du réseau), sinon, parlez-en à votre médecin traitant et éventuellement consulter le site de l'AFTCC afin de trouver un thérapeute TCC à proximité.

Merci Morphée pour votre message. Je croyais que je pouvais commencer cette thérapie sans avoir à passer par un thérapeute...Je vais suivre vos conseils.
Bonne journée

Pour réussir votre thérapie cognitive et comportementale il faudra mieux (si possible) être suivi par un thérapeute afin que les exercices soient adaptés à votre rythme du sommeil. Tenez-nous au courant de votre progrès.