Bonjour,
je suis sportif (natation, vélo, course à pied) depuis 15 ans. le sommeil est donc nécessaire à une bonne récupération dans le cadre de mes préparations de compétitions. j'y ai et j'y accorde peut être trop d'importance...
mes problèmes d'insomnies ont débuté fin mars à l'issue d'une épreuve de course à pied nocturne (épreuves que j'ai déjà pratiqué plusieurs fois). j'y suis arrivé un peu surmené sur le plan de l'entrainement. en général après ce type d'épreuves, je fais de bonnes nuits de sommeil pour récupérer de la carence de sommeil et de la fatigue sportive.
sauf que là, j'ai enchainé de "sales" nuits plusieurs jours de suite.
et depuis, j'ai alterné des périodes de bon sommeil pendant plusieurs jours (une semaine, 10 jours) et des "pics" d'insomnie de 3 à 4 nuits maximum.
avant cet épisode de fin mars, je rencontrais parfois des problèmes d'endormissement ou de reveil précoce (4h00 environ) mais n' y porterai pas plus d'importance.
et maintenant, j'ai tendance à me focaliser dessus (d'où ma présence sur ce forum
). et c'est d'ailleurs ce qui, selon moi, alimente le déclenchement d'insomnies. je me suis crée une appréhension par rapport au sommeil.
alors, je continue à faire du sport mais moins intensément. là aussi, je me conditionne négativement en me disant si je ne dors pas correctement, je ne pourrai pas suivre mes plans d'entrainement etc...
j'ai donc tenu un agenda du sommeil sur le mois de juin pour évaluer tout cela et bien me synchroniser et grosso modo sur un mois j'ai eu une petit dizaine de mauvaises nuits.
je vais continuer à tenir ce agenda sur le mois de juillet notramment en vacances (même si mon rythme de change pas en général).
en conclusion : je me suis crée des apprehensions (notamment l'impossibilité de m'entrainer correctement et de récuperer en conséquence) qui alimentent ce mécanisme.
merci par avance pour vos conseils