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 Température corporelle et sommeil

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FCBmunchenfan62



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Localisation : AUNAY SUR ODON
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MessageSujet: Température corporelle et sommeil   Température corporelle et sommeil EmptyJeu 27 Nov 2014 - 13:49

Bonjour,

Je me permets d'ouvrir un topic pour évoquer l'impact de la température corporelle sur le sommeil.
Voici quelques recommandations.

Il est important de préciser que la température corporelle ainsi que la température de la pièce jouent un rôle crucial dans la qualité du sommeil.

Trop chaud = difficultés d'endormissement + sommeil
Trop froid = idem
Légèrement frais = nickel !!


Température de l'environnement :

Une pièce "surchauffée" n'est pas propice à l'endormissement ni à un sommeil profond de bonne qualité et donc récupérateur. Pour cela, on recommande 18°C pour la pièce où l'on dors.
Si cela est possible, prendre quelques bouffées d'air frais à la fenêtre ( selon la température extérieure ).

La température corporelle quant à elle est liées à plusieurs choses.

L'activité physique : une activité physique modeste voir inexistante entraine très peu de fluctuations thermiques de l'organisme alors qu'une activité plus marquée a pour conséquence une élévation de la température. Etant donné que le corps ne s'abandonne à Morphée que lorsque la température est assez basse, l'activité sportive en fin de journée est néfaste pour le sommeil. Alors qu'une activité physique en début/ milieu de journée permet une descente de celle ci en fin de journée et dans la nuit. ==== > meilleur endormissement + meilleur sommeil

L'hygiène de vie : : la nourriture ( je ne rentrerais pas dans les détails ). Un repas trop copieux ou qui demande de l'énergie pour la digestion entraîne une élévation de la température corporel, donc......

Enfin, la douche ou le bain du soir pour les mêmes raisons ne doivent pas être trop chauds. Le mieux étant de commencer avec une eau plutôt chaude et de progressivement faire descendre la température vers une eau fraiche ( mais pas froide ).
On peut également, se passer le visage et la nuque à l'eau fraiche.
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FCBmunchenfan62



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MessageSujet: Re: Température corporelle et sommeil   Température corporelle et sommeil EmptyMar 2 Déc 2014 - 13:36

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