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 Sommeil biphasique - prépa concours

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bibi85



Nombre de messages : 1
Date d'inscription : 10/09/2014

MessageSujet: Sommeil biphasique - prépa concours   Mer 10 Sep 2014 - 1:10

Bonjour,

Je souhaite préparer un concours sur une période d'un an. Pour le moment, je dors avec un cycle monophasique de 6 à 7 heures par nuit.
Je souhaite me mettre au sommeil biphasique : 5h + 20min.

Par rapport à mon emploi du temps, je souhaiterais me coucher tous les jours à 1h30 et me réveiller à 6h30. Je compte faire ma sieste soit le midi, soit à 19h.

Ce rythme est-il possible pendant un an? Si ce n'est pas le cas, quelles horaires dois-je modifier?

Merci d'avance




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MORPHEE
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Nombre de messages : 13803
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Sommeil biphasique - prépa concours   Mar 16 Sep 2014 - 13:30

Il n'est pas possible de modifier radicalement nos besoins de sommeil. Le sommeil étant impliqué dans le processus d'apprentissage, il va être important que votre organisme dorme ce dont il a besoin... Connaître vos besoins pour dormir ce qu'il vous faut et optimiser la qualité de ce sommeil seront plus efficaces qu'un programme difficile à tenir...

Le sommeil biphasique, très classique au Moyen Age, et bien utilisé dans certains pays (chauds en général) n'est pas toujours facile pour les animaux sociaux que nous sommes...
En revanche, la pratique de la sieste, surtout de 20 minutes, est très efficace et pertinente, et il faut la placer en début d'après midi afin de conserver une bonne pression de sommeil pour ,ne pas altérer le sommeil de nuit. Parallèlement vous optimiserez la qualité de votre sommeil en gardant une heure de lever très régulière. Si "entorse" au programme il doit y avoir, il peut arriver que l'heure de coucher varie mais celle du lever doit rester la même quelle que soit la durée de la nuit.

Bonne préparation!

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