Il n'est pas possible de modifier radicalement nos besoins de sommeil. Le sommeil étant impliqué dans le processus d'apprentissage, il va être important que votre organisme dorme ce dont il a besoin... Connaître vos besoins pour dormir ce qu'il vous faut et optimiser la qualité de ce sommeil seront plus efficaces qu'un programme difficile à tenir...
Le sommeil biphasique, très classique au Moyen Age, et bien utilisé dans certains pays (chauds en général) n'est pas toujours facile pour les animaux sociaux que nous sommes...
En revanche, la pratique de la sieste, surtout de 20 minutes, est très efficace et pertinente, et il faut la placer en début d'après midi afin de conserver une bonne pression de sommeil pour ,ne pas altérer le sommeil de nuit. Parallèlement vous optimiserez la qualité de votre sommeil en gardant une heure de lever très régulière. Si "entorse" au programme il doit y avoir, il peut arriver que l'heure de coucher varie mais celle du lever doit rester la même quelle que soit la durée de la nuit.
Bonne préparation!
_________________
[b]Pour en savoir plus sur le sommeil : [url=www.reseau-morphee.fr]www.reseau-morphee.fr [/url]- Le site de référence pour le sommeil de 0 à 18 ans :[/b][b][url=www.sommeil0-18.fr] www.sommeil0-18.fr[/url][/b]