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 Quels sont les risques d'un mauvais sommeil sur la santé

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AuteurMessage
claire53



Nombre de messages : 3
Date d'inscription : 14/01/2014

MessageSujet: Quels sont les risques d'un mauvais sommeil sur la santé   Mer 12 Fév 2014 - 18:35

Bonjour
Quels sont les risques sur le long terme d'un mauvais sommeil?
Je ne parle pas en dette de sommeil, mais plus en sommeil non réparateur?
Je m'endors vers 11h30 , pour me réveiller vers les 1h00 et puis tous les heures par la suite, donc aucune continuité dans le sommeil, je ne pense plus
accéder en sommeil profond, je me lève le matin épuisée, bien plus fatiguée que le soir.
Je traine une fatigue dans la journée, qui m'ôte le plaisir de faire les choses avec aisance, le moral ne suit plus.
Je suis ménopausée, mes nuits sont très problématiques, j'ai stopper le traitement hormonal, je n'ai jamais été une bonne dormeuse, mais là c'est devenu dramatique.
Le manque de sommeil contribue t'il à l'anxiété et aux troubles de l'humeur?
J'ai essayé comme vous le dites la restriction du temps passé au lit, je peux me coucher à 1h00 quand les signaux de somnolence sont puissants, et je m'endors vite, mais
pour me réveiller 1 h00 après, et ainsi de suite...
Je n'en peux plus, je vais devenir folle, que dois je faire?
Merci
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13803
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Quels sont les risques d'un mauvais sommeil sur la santé   Ven 14 Fév 2014 - 11:28

Plusieurs types de difficultés peuvent entraîner un fractionnement de votre sommeil: les bouffées de chaleur, les apnées (souvent par obstruction des voies aériennes, ce qui se traduit alors par un ronflement puis des pauses de la respiration), les impatiences... Le résultat est alors un sommeil non réparateur qui fait arriver au petit matin dans un état d'épuisement.
L'anxiété peut également être à l'origine de ce sentiment d'éveils multiples, car alors que les éveils sont parfaitement physiologiques, et ce d'autant plus avec l'âge, l'anxiété peut quant à elle empêcher le ré-endormissement qui survient normalement après ces éveils.

Anxiété et fléchissement de l'humeur sont en effet très liées aux difficultés de sommeil sans qu'il soit toujours évident de déterminer qui est cause et qui est conséquence...

Afin de préserver au mieux la qualité de votre sommeil, une fois éliminés les facteurs favorisant le fractionnement, il est important que vous gardiez une hygiène de sommeil très rigoureuse et que vous favorisiez l'activité physique et l'exposition à la lumière. L'entraînement aux techniques de relaxation ou autre détente, vous aidera également à juguler l'éventuelle anxiété.

Peut-être vous serait-il utile de remplir un agenda de sommeil pour objectiver les paramètres de votre sommeil, et si vous résidez en Ile de France de remplir un dossier de prise en charge afin d'être orientée vers un spécialiste?

Bon courage et donnez bous de vos nouvelles.

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