Il est vrai que le fait de retravailler après une période dans travail, outre le soulagement que cela permet, favorise la bonne régularité des horaires et des activités. Ceci améliore la bonne alternance de nos rythmes et par conséquent la bonne qualité de notre sommeil.
C'est précisément cette régularité qui va néanmoins vous aider à retrouver une bonne rythmicité de votre sommeil, et elle doit être poursuivie les jours de repos comme ceux où vous travaillez. Votre sommeil doit venir se "loger" dans la période impartie, c'est à dire de minuit à 7 heures (il vaut mieux en effet que la période ne soit pas supérieure mais plutôt légèrement inférieure à la durée de sommeil dont vous avez besoin, de façon à ce que votre sommeil reste bien concentré). Essayez de ne pas vous coucher avant et surtout de ne pas rester au lit après (en particulier le week-end...) afin que votre sommeil reste à la fois concentré et de bonne qualité (sa bonne architecture est respectée si les horaires sont réguliers).
Parallèlement, de façon à garder une association très étroite entre le lit et le sommeil, vous gagnerez à vous lever si vous ne dormez pas. Entreprenez alors une activité calme mais bien différente du sommeil, de façon à retrouver la pression de sommeil qui vous permettra de sentir à nouveau la somnolence, signal pour retourner vous coucher. Si l'endormissement ne survient toujours pas, vous recommencez, autant de fois que nécessaire, et si vers 6h30 vous ne dormez quand même pas, vous enchainez sur la journée... Difficile mais très efficace.
Enfin, pour information, même si les médicaments ne sont pas votre premier reflexe, les molécules spécifiques de l'insomnie ont chacune leurs caractéristiques, certaines vont plutôt induire le sommeil en précipitant l'endormissement, comme celle qui vous a été prescrite, d'autres vont plutôt favoriser la continuité du sommeil, de par leur plus longue durée d'action...
Mais comme l'a mis en évidence votre expérience, le fait même de ne plus se préoccuper de votre sommeil (en laissant tomber toute tentative) favorise justement ce relâchement nécessaire à un bon sommeil... C'est tout le paradoxe de l'insomnie!
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[b]Pour en savoir plus sur le sommeil : [url=www.reseau-morphee.fr]www.reseau-morphee.fr [/url]- Le site de référence pour le sommeil de 0 à 18 ans :[/b][b][url=www.sommeil0-18.fr] www.sommeil0-18.fr[/url][/b]