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 Détresse Insomnie, perte de poids, comment stopper?

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Alias12




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Localisation : Paris
Date d'inscription : 27/01/2014

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MessageSujet: Détresse Insomnie, perte de poids, comment stopper?   Détresse Insomnie, perte de poids, comment stopper? EmptyLun 27 Jan 2014 - 13:38

Bonjour à tous,

Voilà j'ai 29 ans et j'ai toujours eu des périodes d'insomnie depuis mes 20 ans environ. Des périodes de quelques jours à quelques semaines qui ont toujours fini par passer sans aucun recours à des médecins ou médicaments.
J'ai un sommeil habituel très léger, le moindre bruit, lumière me réveillent mais jusque là rien d'impossible à vivre. Pour vous dire, que ce soit mauvaise ou même bonne nouvelle, je peux rester éveillée toute la nuit sans aucunes difficultés pour me lever le lendemain.
Cependant, il y a trois mois environ, ma vie perso et pro ont été chamboulées par une quasi rupture (12 ans de couple) et une proposition de poste à l'étranger. En gros, j'avais 3 mois pour tout quitter et tout recommencer dans un autre pays que je n'avais pas forcément choisi. Les angoisses, les crises de tachycardie, ont rythmé ma vie non stop H24 sans aucune seconde de répit. Du coup, forcément avec un terrain propice à l'insomnie, tous mes soucis m'ont tenu éveillé sans aucun endormissement et avec l'envie de dormir qui a peu à peu disparu. J’ai disons fait une dépression nerveuse sans le savoir.
En novembre dernier, j’ai été à la pharmacie pour la première fois afin de demander des somnifères, somnifère que j’ai pris mais qui n’a eu aucun effet. Quelques jours après, je suis allée voir mon médecin traitant qui m’a prescrit une dose légère d’anxiolytique et du silnox. J’ai pris cela quelques jours (arrêt et reprise) avec en effet un endormissement mais de quelques heures uniquement accompagné de pertes de mémoire. J’ai bien senti les effets indésirables tels que l’endormissement non naturel et la dépendance après seulement quelques jours.
J’ai ensuite été consultée une psychologue, une hypno thérapeute, fait des séances d’acupuncture, de sophrologie et prend maintenant des huiles essentielles, fleur de bach, tisane, valériane qui permettent de me calmer mais tout revient très vite.
Cela fait maintenant deux semaines environ que tout commence à rentrer dans l'ordre perso/pro mais malgré tout mon corps s'est donc habitué à ne quasi plus dormir. Le plus inquiétant est la perte de poids qui s’ensuit alors que je suis de nature très mince à la base.
Je suis à un stade ou j’ai développé une angoisse de dormir et le stress de mon corps qui maigrit ne fait qu’aggraver les choses. En effet, de jour en jours je vois mon corps maigrir et les os deviennent apparents. Le physique est une obsession à la base car ne reconnaissant plus mon corps, le mal être, la perte de confiance s’installent.
J’ai été consulté un médecin du sommeil lors d’une première consultation ce mois-ci qui m’a simplement réorienté vers des techniques non médicamenteuses : le biofeedback mais pour lequel il faut attendre des mois avant une prise en charge à l’hôpital. J’ai une mesure du sommeil dans deux semaines avec résultats fin février. Donc en attendant, je ne sais plus quoi faire et est en détresse totale. Je me vois parfois aller aux urgences pour leur demander de me faire une anesthésie afin de dormir et récupérer ou aller à la pharmacie pour des somnifères ultra puissants..
Je pars en mission à l’étranger au mois d’avril et le temps m’est en plus assez limité.

Pour résumé, depuis le mois de novembre, je n’ai pas passé une nuit de plus d’une heure. Je reste à l’état je ferme les yeux et j’attends jusqu’au lendemain, l’endormissement de passe plus malgré la volonté et les efforts pour retrouver une hygiène de vie saine.
La méditation est la seule technique qui m’aide à m’apaiser réellement mais dans l’immédiat j’ai également besoin d’une aide concrète car est l’impression de dépérir à petit feu.

Par avance, merci pour tous vos témoignagnes car on a l'impression d'être parfois complètement isolée et seule et que personne peut nous aider...
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: Détresse Insomnie, perte de poids, comment stopper?   Détresse Insomnie, perte de poids, comment stopper? EmptyMar 28 Jan 2014 - 12:23

L'enregistrement prévu dans deux semaines vous permettra certainement de comprendre mieux les paramètres de votre sommeil, et surtout d'éliminer d'éventuelles causes organiques.
D'ici là, si vous jugez nécessaire d'entreprendre un autre traitement, revenez plutôt vers le médecin spécialiste c'est lui qui sera le plus à même de choisir la bonne démarche.

Dans un premier temps, il parait normal que votre sommeil soit fortement malmené actuellement, si de manière générale, c'est ce sommeil qui est le premier impacté par ce qui vous arrive.
Ainsi il va être important que vous gardiez de bonnes habitudes de sommeil malgré le tsunami que vous traversez, afin de ne pas ancrer une difficulté.

Ce que vous rapportez de votre situation d'avant les évènements perturbants d'il y a 3 mois, donne à penser que votre besoin de sommeil est assez court en terme de durée (il existe de grandes variations dans les besoins de sommeil d'une personne à l'autre, de 4 ou 5 heures à plus de 10 heures...). Essayez d'estimer de quelle quantité de sommeil vous aviez à peu près besoin pour fonctionner correctement, et gardez cette durée comme fenêtre de temps que vous passez au lit. Parallèlement vous optimiserez la qualité de votre sommeil en gardant des horaires réguliers, surtout ceux du lever. Ainsi gardez tous les jours la même heure de lever, et ne vous couchez pas avant l'heure (obtenue en soustrayant à l'heure de lever le nombre d'heures dont vous aviez besoin) déterminée pour votre coucher. Dans tous les cas, préparez bien votre sommeil en favorisant une période de détente avant d'aller vous coucher, de façon à mieux ressentir les signes de somnolence (qui devraient être le signal pour aller au lit).
Favorisez également les synchroniseurs de votre horloge biologique: proscrivez les écrans le soir, et inversement, exposez vous à la lumière du jour le matin juste après votre lever, et favorisez l'activité physique (et tout ce qui élève la température) le matin également. Parallèlement, supprimez le café ou les excitants dans la journée.

Enfin, n'hésitez pas à parcourir les articles de notre site sur le sommeil et ses mécanismes, cela vous permettra de mieux comprendre ce qui vous arrive et éventuellement de pouvoir modifier de façon pertinente vos comportements liés au sommeil.
http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/insomnies-apnees/pourquoi-linsomnie

Bon courage, et tenez nous au courant!
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Alias12




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MessageSujet: Re: Détresse Insomnie, perte de poids, comment stopper?   Détresse Insomnie, perte de poids, comment stopper? EmptyMar 28 Jan 2014 - 19:40

Bonjour,

Suite à hier, j'ai été consulté un psychiatre en urgences à l'hôpital à qui j'ai pu exposer ma situation car réellement envahie par un tsunami et des idées très noires. J'ai voulu voir une psychiatre sommeil mais n'ai pas pu la joindre.
Il m'a donné un comprimé de stilnox qui a pu me faire dormir assez lontemps hier (je pense >4/5h) et en attendant ma donné un antidépresseur pour quelques jours. C'est la première fois que je vais prendre un anti dépresseur "Norcet" et selon lui il n'y a pas de risques d'accoutumance et cela m'aidera à réellement dormir.
Je retourne le voir ce samedi.

Il est vrai que ce qui est le plus difficile pour moi est de se dire que la guérison du sommeil est un terrain ou les solutions viennent surtout de soi-même. Pas comme une fracture qui peut se résoudre via une opération. Et malgré la confiance apportée, avec les jours qui défilent et voir son corps se transformer, c'est très dur à vivre.
Lorsque le psychiatre m'a demandé pourquoi je pensais être en dépression, j'ai fondu en larmes car je sens une douleur inexpliquée au niveau du cerveau différente de tout ce que j'ai pu connaître jusqu'à aujourd'hui.

En effet, le mieux est de pouvoir se centrer sur un spécialiste qui va permettre d'orienter les rdvs mais sans réponse de sa part, j'ai eu besoin d'une aide.


Merci réellement pour votre mail.
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Bipolette




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MessageSujet: Re: Détresse Insomnie, perte de poids, comment stopper?   Détresse Insomnie, perte de poids, comment stopper? EmptyVen 7 Fév 2014 - 17:45

Bonjour, j'ai lu attentivement votre message et la réponse qui vous a été faite. Je voulais savoir si vous alliez mieux ? Mais peut être êtes vous loin
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