C'est bien parce que nous sommes effectivement des "animaux diurnes" c'est à dire que notre espèce est programmée pour dormir la nuit, que vous n'arrivez pas à dormir convenablement entre vos deux nuits de travail... Le fait de ne pas être bonne dormeuse quand vous êtes de nuit, tout malcommode que ce soit pour vous, est plutôt très bon signe en matière d'hygiène de sommeil!
Comme de nombreuses fonctions de notre organisme, votre sommeil suit une rythmicité, et c'est la souplesse de notre horloge biologique qui nous permet de garder une bonne alternance de nos rythmes malgré quelques irrégularités: ainsi, vous décrivez bien que si une nuit était facilement gérable lors de votre ancien travail, la succession de deux ou 3 nuits de suite est plus difficile à absorber pour notre horloge.
En attendant que ces éléments soient pris en compte à un niveau administratif (...!), vous devez néanmoins trouver comment aménager votre organisation avec cet emploi du temps.
N'hésitez pas à instaurer des habitudes (de repas, d'activités, d'horaires de siestes, ...), en fonction de vos impératifs et de vos disponibilités quand vous êtes entre 2 nuits de travail. La régularité de ces activités va faciliter leur bonne succession.
Parallèlement, quand vous revenez de vos nuits, n'hésitez pas à porter des lunettes de soleil (surtout si le soleil est déjà bien levé quand vous rentrez, avec l'automne, cela va devenir moins utile) de façon à ce que votre horloge n'ait pas le signal de la journée qui commence: c'est en effet la lumière du jour que l'on perçoit le matin et le soir qui donne le plus fort signal à notre horloge biologique.
Enfin, si vous n'arrivez pas à dormir à votre retour de nuit, peut-être pouvez vous substituer de courts temps de "repos" dans la matinée; même si vous ne dormez pas, ce repos sera bénéfique sur les tensions et approfondira le sommeil que vous trouverez l'après midi. Le début d'après midi est également une période de propension physiologique au sommeil, ce qui justifie que ce soit le moment où vous arrivez à dormir.
Vous allez ainsi privilégier la qualité de votre sommeil, et pallier la quantité rendue insuffisante par votre travail.
Bon courage et tenez-nous au courant!