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 insomnies d'une jeune maman

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2 participants
AuteurMessage
onddinne




Nombre de messages : 3
Date d'inscription : 24/09/2012

insomnies d'une jeune maman Empty
MessageSujet: insomnies d'une jeune maman   insomnies d'une jeune maman EmptyMer 24 Avr 2013 - 16:59

bonjour,

Je suis la maman d'un petit bébé a mis beaucoup de temps de faire ses nuits du fait d'un RGO : en gros, il a mis plus de dix mois à dormir paisiblement sans se réveiller. Pendant cette période, j'étais fatiguée, mais je n'avais pas trop mal (sauf exception) à me rendormir). Depuis qu'il fait ses nuits, soit un mois, je continue à me réveiller la nuit et j'ai, cette fois-ci, pas mal de difficultés à me rendormir.
Le nombre de "mauvaises" nuits reste limité soit deux ou trois mauvaises mauvaises nuits par semaine, le reste du temps, en respirant profondemment lors de ces réveils et en essayant de rester calme : je me rendors calmement et assez rapidement. Mais il suffit d'un petit évènement (journée stressante au travail ...) au bout de 5-6 jours pour que des mauvaises nuits reviennent !

Afin de retrouver réellement le sommeil et compte tenu du fait que des exercices de respirations semblent fonctionner sur moi : je commence un suivi avec une sophrologue spécialisée dans la prise en charge du sommeil.

Pensez-vous que cela peut m'aider à sortir de cette phase de sommeil difficile ?
Pensez-vous que les dix derniers mois difficiles côté sommeil expliquent cette phase et que mon sommeil va se rétablir progressivement tout seul (si j'arrive à ne pas m'angoisser trop sur ce sujet) ?
Pensez-vous que le fait que j'arrive à retrouver un relativement bon sommeil assez rapidement est un bon signe, même si il y a une rechute au bout de 5-6 jours ?
Avez-vous des conseils supplémentaires à me donner ?
Merci par avance !
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MORPHEE
Modérateur



Nombre de messages : 16778
Date d'inscription : 29/11/2005

insomnies d'une jeune maman Empty
MessageSujet: Re: insomnies d'une jeune maman   insomnies d'une jeune maman EmptyJeu 2 Mai 2013 - 11:28

Oui à chacune de vos questions!

Il arrive fréquemment que le fait d'avoir un sommeil malmené fragilise notre bonne capacité à nous endormir ou nous ré-endormir. Une fois que le problème est identifié comme tel, il devient difficile de garder la belle confiance en notre sommeil, celle-là même qui fait qu'on s'endort et se rendort sans problème...

Vous trouverez de nombreuses informations sur notre site, et notamment sur les comportements qui favorisent un bon sommeil. Vous pourrez également repérer les paramètres auxquels vous êtes le plus sensible parmi tous ceux qui sont impliqués dans le sommeil.

Favoriser l'acquisition de techniques de relaxation va certainement vous aider à favoriser ce relâchement indispensable à l'endormissement.
Enfin, rappelez vous que l'insomnie peut survenir chez tout le monde, y compris chez les très bons dormeurs!

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