asthénie diurne omnipresente

bonjour,

depuis environ 2 ans je suis fatiguée tout le temps !
ma premiere pensée du matin : "hate d'etre à ce soir pour me coucher"

je me couche tot ( vers 21h), je me reveille souvent dans la nuit et le matinc'est tres difficile de se lever

j'ai des moments dans la journée ou il me vient une irrepressible envie de dormir.. je lutte en m'activant, et en evitant de me "poser"
cela m'arrive dans la matinée et 2 à 3 fois dans l'apres midi...

je refuse tres souvent des soirées car je sais que je serais tres mal le lendemain, je ne vais plus à la piscine avec les enfants car ca me fatigue trop, et si je dois aller faire des courses je vais le faire sur un jour de repos car sinon ma journée de travail s'en ressent...

je bois un café au reveil puis un autre dans la matinée ! je n'en boit jamais apres midi de peur de ne pas dormir le soir...

au debut je pensai qua ca allait passer mais la je commence a saturer !

ma vie sociale s'en ressent... je ne sort pas beaucoup de chez moi sinon apres je suis horriblement fatiguée !

je n'ai que 34 ans...

pouvez vous me consiller ?
mon médecin ne semble pas comprendre l'impact de cette fatigue sur mon quotidien...

Les difficultés de sommeil qui durent finissent par amener la personne qui en souffre à adopter des comportements et des façons de penser leur sommeil qui contribuent à l'insomnie elle-même et finissent par la maintenir, ... même si les raisons du départ se sont amenuisées.
En restant de longues heures au lit comme vous le faites sans doute dans l'espoir (très classique) de glaner le plus de sommeil possible, vous mettez à mal les mécanismes qui assurent habituellement la bonne qualité du sommeil.
Par exemple, il est souvent plus bénéfique pour le sommeil de se coucher un peu plus tard que d'habitude (cela augmente la pression de sommeil qui facilité l'endormissement), et cela permet en plus de garder le moral grâce aux interaction sociales dont on a besoin.
Suivez bien les conseils d'hygiène du sommeil que vous retrouverez sur le lien:
http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/retrouver-sommeil
et rappelez-vous parallèlement que l'insomnie peut être causée par différents facteurs (qui peuvent se cumuler) dont l'anxiété et la dépression. N'hésitez pas à en discuter avec votre médecin.