Réseau Morphée

Pour une meilleure prise en charge des troubles chroniques du sommeil
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  
Partagez | 
 

 Quand le manque de sommeil nous affaiblie beaucoup....

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Dancy2



Nombre de messages : 11
Date d'inscription : 17/01/2013

MessageSujet: Quand le manque de sommeil nous affaiblie beaucoup....   Jeu 17 Jan 2013 - 20:22

Comme je suis insomniaque depuis longtemps, je suis très affaiblie et étourdie.......comment faire la restriction du sommeil dans cette état....je dois m'allonger souvent...

Je dors 2-3-4 heures par nuit


Dernière édition par Dancy2 le Ven 18 Jan 2013 - 13:31, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13929
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Quand le manque de sommeil nous affaiblie beaucoup....   Ven 18 Jan 2013 - 11:43

La restriction du temps passé au lit est une technique très efficace mais qui correspond à certains critères bien précis, et qui nécessite bien souvent d'être encadré ou soutenu.
L'insomnie est en effet causée par différents facteurs, il s'agit de bien repérer les causes principales pour déterminer la bonne thérapeutique.
Dans un premier temps, vous pourriez remplir un agenda de sommeil, (téléchargeable sur notre site, en bas à droite de la page d'accueil), ce qui permettra à vous et à votre médecin traitant d'objectiver votre sommeil afin de choisir la bonne marche à suivre.
Bon courage!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.reseau-morphee.fr
Dancy2



Nombre de messages : 11
Date d'inscription : 17/01/2013

MessageSujet: Re: Quand le manque de sommeil nous affaiblie beaucoup....   Ven 18 Jan 2013 - 13:53

Je suis une insomniaque depuis 20 ans, mais j'ai eu quand même des bonnes années........ je ne prends jamais de somnifère chaque soir.....j'e prenais environ 2 par semaine.
Depuis septembre, je ne dors plus et maintenant je dois prendre un somnifère chaque soir car je suis trop faible.

Hier soir, je me suis couchée à 22h30 , je passais très près de m'endormir mais n'y arrivais pas.....j'ai donc pris ½ Imovan à 1h et je me suis réveillée à 6h ce matin.

Le jour, je suis faible et étourdie....et je ne fais pas de sieste.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13929
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Quand le manque de sommeil nous affaiblie beaucoup....   Ven 18 Jan 2013 - 15:18

Que dit votre médecin traitant? Avez-vous déjà consulté spécifiquement pour cette insomnie? Votre étourdissement et votre fatigue sont-ils la conséquence de votre seule insomnie?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.reseau-morphee.fr
Dancy2



Nombre de messages : 11
Date d'inscription : 17/01/2013

MessageSujet: Re: Quand le manque de sommeil nous affaiblie beaucoup....   Ven 18 Jan 2013 - 16:40

j'ai vu une neurologue, ma thyroide est ok , pas d'anémie etc....

On me donne le diagnostic de syndrome de fatigue chronique......mais je pense que mon sommeil est la cause de tout ça.

Dans les cas de troubles de sommeil sévères chroniques que vous voyez , les personnes ne deviennent-elles pas faibles à dormir 3-4 heures par nuit pendant des semaines et des semaines ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13929
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Quand le manque de sommeil nous affaiblie beaucoup....   Mar 22 Jan 2013 - 10:12

Bien sûr, le manque de sommeil ne favorise pas la bonne mobilisation des ressources pour affronter les difficultés, que celles ci concernent le sommeil ou les causes qui l'ont dégradé.
L'insomnie est bien souvent multifactorielle, et c'est l'appréhension globale des différentes difficultés qui va permettre d'améliorer les choses.
Dans les différents paramètres impliqués on trouve bien souvent l'anxiété et/ou la dépression. Un véritable cercle vicieux peut parfois se mettre en place et renforcer ou maintenir les difficultés. Avez-vous parlé de ces aspects à votre médecin traitant? Améliorer votre humeur ou diminuer votre anxiété pourrait-il vous aider à faire face?
N'hésitez pas à consulter spécifiquement un centre du sommeil, afin d'avoir un avis spécialisé qui aborde l'ensemble des paramètres de votre sommeil.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.reseau-morphee.fr
 
Quand le manque de sommeil nous affaiblie beaucoup....
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Quand le manque de sommeil nous affaiblie beaucoup....
» le manque de sommeil !
» Manque de sommeil
» Sensation du manque de sommeil
» addiction au manque de sommeil

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Réseau Morphée :: Les pathologies :: Insomnie-
Sauter vers: