insomnie ,fatigue et dépendance

Bonjour, j ai 56 ans et depuis que j ai fait un régime sans laitages ni gluten pendant un mois,j ai eu de tels problémes de ballonnements et douleurs digestives que j ai fait l erreur de prendre des somnifères pour dormir car les spasfon, débridat ne me faisaient rien.Je n ai plus de douleur mais la peur de ne pas m endormir s est installée et la plupart du temps j ai du prendre en général un demi zolpidem;depuis plus d un mois, je prends du lysanxia en plus le soir,ce qui ma aidé au début et la je essaye de réduire ma consommation de zolpidem passant à un tiers ou un quart de comprimé,mais je dors peu me réveillant plusieurs fois et me sens de plus en plus fatigué et même déprimé,ne trouvant plus une nuit récupérante:comment faire pour sortir de ce cycle infernal?

Une première expérience de mauvais sommeil suffit parfois à enclencher des habitudes et des façons de penser le sommeil qui viennent alimenter la difficulté de sommeil et pérennisent l'insomnie. Pour introduire une rupture dans ce cercle vicieux, il est très efficace de garder une hygiène de sommeil très stricte et de suivre les conseils que vous retrouverez sur notre site en suivant le lien:
http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/retrouver-sommeil
ainsi que la page suivante
Tenus tous les jours et dans la durée, ces comportements permettent de recupérer un sommeil de bonne qualité, puis de retrouver la confiance dans ses capacités à dormir.
Bon courage et tenez-nous au courant!

Bonjour

Les somnifères, benzodiazépines et assimilés sont en effet de vrais poisons !
Leurs sevrages et post-sevrages sont, hélas, souvent un enfer qui peut durer des mois mais le plus fréquement des années.

Merci d'en témoigner afin que leurs prescriptions stoppent le plus rapidement possible.

Je pense également qu'il est bon de préciser qu'il est très souvent indispensable d'etre mis en arrêt malaide pour toute la période de sevrage et post sevrage.

[quote:dda3="tudore"]Bonjour

Les somnifères, benzodiazépines et assimilés sont en effet de vrais poisons !
Leurs sevrages et post-sevrages sont, hélas, souvent un enfer qui peut durer des mois mais le plus fréquement des années.

Merci d'en témoigner afin que leurs prescriptions stoppent le plus rapidement possible.

Je pense également qu'il est bon de préciser qu'il est très souvent indispensable d'etre mis en arrêt malaide pour toute la période de sevrage et post sevrage.[/quote]
bonjour
je crois que bientôt en France nous allons avoir un scandale sanitaire énorme par rapport à l utilisation des benzodiazépines:on détient le record du monde dans la prescription des somnifères, anxiolytiques et anti dépresseurs et la plupart des médecins n en connaissent pas les conséquences et ne savent pas comment sevrer leurs atients de ces m...!Je me suis sevré récemment des somnifères grâce à un forum d entraide des victimes des benzodiazépines :je ne le dois pas aux 2 généralistes consultés,aux 2 homéopathes non plus,et non plus aux 2 psychiatres à qui j avais demandé leur avis!Quant à la réponse qui m a été faite ici,faire attention à son hygiène du sommeil quand on veut se sevrer des somnifères,c est faible .......

La bonne utilisation des hypnotiques permet de juguler une insomnie transitoire, et dans bien des cas éviter que celle ci se chronicise.
Leur arrêt nécessite d'être programmé et dans les cas plus délicats, encadrés par le médecin prescripteur. On retrouve d'ailleurs sur les notices de ces traitements l'importance de limiter la prise dans la durée (4 semaines).
Il est ainsi important de ne pas dénigrer des aides qui s'avèrent bien souvent très efficaces, même si la vigilance des autorités de santé reste indispensable.

Quand on cherche à arrêter un hypnotique, il faut bien repérer la difficulté de l'arrêt même de la molécule (à cause des phénomènes d'accoutumance), de celle qui a généré l'insomnie initiale. Si cette difficulté n'est pas réglée, il est probable que l'arrêt de la solution provoque de nouveau le problème.

Supprimer la "béquille" que représente un hypnotique n'est pas facile, et risquent de malmener le sommeil déjà fragilisé. Il est alors déterminant de suivre les conseils comportementaux et d'hygiène du sommeil. Les échanges sur ce forum ont vocation à soutenir la motivation des participants.